مکمل ها یا منابع طبیعی؟
مصرف مکمل ها در طولانی مدت ممکن است اثرات سوء برجای گذارد.ضمن آن که نوع مکمل باید از سوی متخصص مشخص شود.بنابراین از خریداری مکمل ها در باشگاه ها یا سایر اماکن مشابه خودداری شود.
در طی سال های اخیر مصرف مکمل ها در بین مردم مخصوصا ورزشکاران و افرادی که قصد دارند جثه خود را درشت تر کنند بسیار رایج شده است!این در حالی است که همچنان متخصصان بر مصرف اصولی این مواد تاکید دارند؛زیرا علم امروز کاملا ثابت کرده است بهترین شیوه حفظ سلامت بدن و دست یابی به تناسب اندام و یا جثه دلخواه،تغذیه سالم و ورزش صحیح است.در واقع این مکمل ها حاوی همان موادی هستند که در منابع طبیعی قابل دسترس می باشند.با این تفاوت که مصرف این منابع برای بدن منفعت بیشتری به همراه دارد.هرچند در برخی مواد لازم است فرد به منظور تامین مواد مغذی کافی برای بدن به مصرف مکمل ها روی آورد،همچنان مصرف خودسرانه و بی رویه این مواد روش اشتباهی به شمار می آید.
توجه داشته باشید که مکمل ها هرگز نمی توانند جایگزین تغذیه صحیح و ورزش اصولی شوند.این درحالی است که برخی افراد به جای اصلاح شیوه زندگی خود،پرهیز از پرخوری یا کم خوری افراطی و گنجاندن ورزش در برنامه های هفتگی خود،قرص های مکمل را تضمیمن کننده سلامت بدن خود دانسته و پول هنگفتی را به طور ماهانه به خریداری این مواد اختصاص می دهند.
نکته مهم آن است که مصرف بی رویه مکمل ها برای بدن مضر است و گاهی اثرات غیرقابل جبرانی را برجای می گذارد.از جمله عوارض کوتاه مدت مکمل ها می توان به خستگی،رشد موهای زائد،جوش و تغییرات خلق و خو اشاره نمود.همچنین مصرف طولانی مدت این مواد هم منجر به افزایش خطر احتمال بروز بیماری های مختلف مانند پوکی استخوان،بیماری های قلبی و ناراحتی های کبدی می شود.
برخی از ورزشکاران برای افزایش توان بدنی خود مصرف مکمل های قرص یا پودری را در اولویت برنامه خود قرار می دهند.در حالی که تحقیقات نشان داده است برخی از پودرهای افزایش وزن(که معمولا در باشگاه های بدنسازی عرضه می شوند)حاوی مقادیر بالایی پروتئین و سایر موادغذایی می باشند که مصرف آن ها باعث چاقی بیش از حد می شوند ولی تاثیری بر افزایش حجم عضلات ندارد.
مصرف مکمل ها در طولانی مدت ممکن است اثرات سوء برجای گذارد.ضمن آن که نوع مکمل باید از سوی متخصص مشخص شود.بنابراین از خریداری مکمل ها در باشگاه ها یا سایر اماکن مشابه خودداری شود.
نکته مهم دیگر این که به جز در چند مورد خاص که متخصص مصرف مکمل ها را ضروری می داند،منابع طبیعی می توانند انواع مواد معدنی موردنیاز بدن را تامین کنند.به شرط آن که به طور مرتب و اصولی مصرف شوند.
