کاهش سایز در دو هفته

گفتنی است کاهش سایز در طول دو هفته بسیار سخت و حتی برای بسیاری از افراد نشدنی می‌باشد چرا که برای دستیابی به این مهم باید سختی های بسیاری را تحمل کرد.

لازم به ذکر است یکی از نکات لازم برای کاهش وزن توجه ویژه به سلامت می باشد از این رو هرگاه متوجه شدید که با رژیم گرفتن سلامت شما به خطر می‌افتد باید آن را قطع کنید.

قطع مصرف غذاهای فرآوری شده

یکی از راهکارهای اصلی برای کاهش سایز در طول دو هفته قطع کامل غذاهای فرآوری شده می باشد چرا که این غذاها از روغن و  یا ادویه های بسیار تشکیل شده است بنابراین مصرف آن می تواند عاملی برای افزایش وزن و یا افزایش سایز باشد.

از سوی دیگر  باید خاطر نشان کرد که متاسفانه برخی از افراد بر این باور هستند که با گرسنگی کشیدن می توان به راحتی لاغر شد اما این در حالی است که تحقیقات نشان می دهد گرسنگی خود می تواند عاملی برای افزایش وزن باشد از این توصیه می شود هیچگاه فرد گرسنه نماند چرا که تنها نتیجه معکوس آن را می بینند.

حذف نوشیدنی های گازدار خود می‌تواند گام موثری در کاهش سایز در طول دو هفته داشته باشد چرا که همان گونه که می دانیم نوشیدنی های گازدار خود عاملی برای افزایش وزن است از این رو توصیه می شود افرادی که قصد کاهش وزن دارند مصرف نوشیدنیهای گازدار را به طور کامل حذف کنند.

مصرف سبزیجات تازه

لازم به ذکر است که یکی از روش های موثر برای کاهش سایز در طول دو هفته استفاده از سبزیجات و میوه جات تازه می باشد چراکه این دو سرشار از فیبر است که این خود می‌تواند در کاهش وزن و همچنین بهبود عملکرد سیستم گوارش بدن تاثیر بسزایی را داشته باشد.

از طرف دیگر باید خاطر نشان کرد که نوشیدن آب به اندازه کافی خود یک اصل انکار ناپذیر برای دستیابی به کاهش وزن و سایز می باشد چرا که  مصرف به اندازه خود می‌تواند روند هضم غذا و همچنین سیستم گوارشی بدن را بهبود ببخشد که در نتیجه می‌توان به کاهش سایز نیز دست یافت.

شایان ذکر است که استفاده از غلات کامل لبنیات و یا آجیل نیز می تواند تاثیر به سزایی در کاهش سایز و وزن داشته باشد از این رو توصیه می‌شود افرادی که قصد کاهش وزن دارند به عنوان میان وعده از غلات و یا آجیل استفاده کنند.

لازم به ذکر است که یکی دیگر از اقدامات لازم برای کاهش سایز در طول دو هفته کاهش میزان وعده های غذایی می باشد چرا که کارشناسان تغذیه بر این باور هستند که کاهش میزان  وعده غذایی و در واقع افزایش دفعات غذا می‌تواند عاملی برای کاهش سایز و وزن باشد.

باید در نظر داشت که انجام ورزش های مناسب و یا پیاده روی نیز خود می‌تواند در کنار موارد مذکور تأثیر بسزایی در کاهش وزن و سایز داشته باشد از این رو توصیه می شود افرادی که قصد کاهش وزن دارند علاوه بر پیروی از رژیم غذایی مناسب به پیاده روی و یا انجام ورزشهای مناسب نیز روی بیاورند.

در پایان باید خاطر نشان کرد که استفاده از قرص های لاغری به هیچ عنوان توصیه نمی شود چرا که مصرف آن می‌تواند سلامت فرد را به خطر بیاندازد.