برخی از روش های خوش اندام بودن
برای این که خوش اندام باشید باید:
آب بنوشید!
در طول شبانه روز به میزان لازم آب بنوشید زیرا نوشیدن آب برای سلامتی و خوش اندام بودن بسیار مفید است.
ورزش کنید!
حتما در طول روز یک زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید؛ زیرا ورزش کردن علاوه بر ایجاد سلامت روح و جسم برای خوش اندام بودن بسیار مفید و مهم است.
توجه کردن به میزان کالری غذاها!
یکی از نکات خوش اندام بودن این است که به میزان کالری غذاها توجه کنید.
خوردن میوه!
خوردن میوه علاوه بر سلامتی باعث خوش اندام شدن هم می شود.
برای میان وعده های خود، میوه مصرف کنید.
خوردن غذاهای مغذی!
خوردن غذاهای مغذی باعث خوش اندام شدن می شود.
برخی از عوامل طبیعی برای افزایش هورمون تستوسترون
برای افزایش هورمون تستوسترون، چربی های مفید و ویتامین دی مصرف کنید.
تمرین سنگین داشته باشید و به اندازه کافی بخوابید.
ورزش هوازی را به طور منظم انجام دهید.
الکل مصرف نکنید.
استرس نداشته باشید.
دو ساعت سکوت در طول روز
دانشمندان معتقدند هستند که افراد با دو ساعت سکوت کردن به طور روزانه به شکل گیری سلول های جدید در بخش هیپوکامپ مغز کمک می کنند.
هیپوکامپ در مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد.
چربی سوزی با ماست و کدوی رنده شده
اگر قصد دارید که چربی سوزی داشته باشید هر روز ماست را به همراه کدوی رنده شده به همراه مقدار کمی شوید میل کنید. این کار باعث می شود که وزن شما کاهش پیدا کند. چربی دور شکم شما آب شود. کبد چرب پاکسازی شود
و پوست شما زیباتر شود.
جلوگیری کردن از درد پهلو هنگام دویدن
برای این که از درد پهلو هنگام دویدن جلوگیری کنید باید قبل از دویدن، حرکت کششی انجام دهید.
به طور منظم نفس های عمیق بکشید.
آب کافی بنوشید.
از وعده های غذایی کوچک و سبک قبل از تمرین استفاده کنید.
