آشنایی با فواید شنای سوئدی

گفتنی است انجام شنای سوئدی خود می‌تواند عاملی برای تقویت عضلات باشد.

از سوی دیگر باید خاطر نشان کرد که کارشناسان ورزشی بر این باور هستند که ی سوئدی خود می‌تواند باعث افزایش انعطاف پذیری بدن نیز شود چرا که زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می‌شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می‌دهید عضلات دو سر کار می‌کنند. انجام مرتب این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

بدیهی است که به بهبود عملکرد قلب را نیز می توان یکی دیگر از مزایای شنای سوئدی دانست چرا که شنای سوئدی باعث می‌شود که قلب سریع‌تر کار کند و خون بیشتری به بافت‌های عضلانی پمپاژ شود. بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.

افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند، می‌توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می‌شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند.

جالب است بدانیم که کاهش احتمال آسیب دیدگی ها را نیز می توان یکی دیگر از مزایای انجام شنای سوئدی بر شمرد  چراکه انجام شنای سوئدی باعث می‌شود که بدن قدرتمندتر و انعطاف پذیرتر شود. به ‌این‌ ترتیب توانایی انجام حرکات پیچیده‌تر را بدون آسیب‌دیدگی پیدا می‌کنند.

باید در نظر داشت که یکی دیگر از مهمترین مزایای انجام شنای سوئدی کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان می باشد همچنین بسیاری از کارشناسان ورزشی به افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند چرا که انجام این حرکت ورزشی را بسیار توصیه می کنند چرا که با انجام این حرکت ورزشی انعطاف پذیری بدن افزایش پیدا خواهد کرد.

افزایش هورمون تستسترون را می توان یکی دیگر از مزایای انجام حرکت ورزشی دانست چرا که همان گونه که می دانیم با بالا رفتن سن سطح ترشح هورمون ها نیز کاهش خواهد یافت که این مهم در خروس در خصوص مردان می‌تواند عاملی برای ابتلا به بسیاری از بیماری ها باشد از این رو با انجام  شنای سوئدی می‌توان به راحتی هورمون  تستسترون را افزایش داد.

در پایان باید خاطرنشان کرد که برای انجام شنای سوئدی باید به اندازه یک دست از دیوار فاصله بگیرید و صاف بایستید، دست‌ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و کف دست را روی دیوار قرار دهید. سپس به آرامی سینه را با خم کردن آرنج نزدیک دیوار کنید و به مرحله شروع برگردید، این حرکت را 3 ست و در هر ست با 40 تکرار انجام دهید، می‌توانید در حد توان هم شروع کنید و به مرور به تعداد تکرار اضافه کنید.