سلام‌نو پلاس
چند غذای سالم پرچرب که باید بخورید
چربیهای خوب شامل چربیهای اشباع نشده و چربیهای امگا 3 هستند و برخی از غذاهای پرچرب به دلیل ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی موجود در آنها مفید هستند.
کره بادام زمینی
کره بادام زمینی غذایی سالم برای قلب است که به نظر استاندارد نمی آید، اما در واقع سالم و رضایت بخش است. کره آجیل را با لیستی از حداقل مواد تشکیل دهنده تهیه کنید، اگر امکان دارد فقط بادام زمینی و نمک را به کار ببرید. کره بادام زمینی روی تکه های موز، یک میان وعده فوق العاده قبل از ورزش است، همچنین می تواند با سرکه، برنج، سیر و سس سویا کم نمک ترکیب شود تا یک سس برای خواباندن مرغ کبابی یا توفو پخته شده تهیه شود. کره آجیلی همچنین با ترکیب اسموتی، زغال اخته یا بهمراه سیب زمینی به کار رود.
زیتون های سیاه
در حالی که زیتون های سیاه حدود 90٪ چربی دارند، این چربی کاملا سالم است! آنها را به سالاد اضافه کنید، زیرا حاوی فیبر هستند. زیتون های سیاه در یک کاسه برنج، یا با نان طعم خوبی دارند.
