چگونه فرد خوش بینی باشیم؟

فواید خوش بینی

برای تبدیل شدن به یک فرد خوش بین تر ، فواید زیادی وجود دارد. برخی از بسیاری از مزایای خوش بینی که محققان کشف کرده اند عبارتند از:

در یک مطالعه مشخص شد افرادی که در سن 25 سالگی خوشبین تر بودند ، در سنین 45 تا 60 سالگی بسیار سالم تر از همتایان بدبین تر خود بودند.

طول عمر طولانی تر: مطالعات نشان داده اند که افراد خوش بین تمایل به زندگی طولانی تر از بدبین دارند.

سطح استرس پایین تر: خوشبینان نه تنها استرس کمتری را تجربه می کنند ، بلکه بهتر نیز با آن کنار می آیند. آنها تمایل دارند که مقاومت بیشتری داشته باشند و از مشکلات سریعتر بهبود یابند. به جای اینکه از وقایع منفی دلسرد شوند ، آنها بر ایجاد تغییرات مثبت که باعث بهبود زندگی آنها می شود ، تمرکز می کنند.

انگیزه بالاتر: خوش بینی تر شدن می تواند به شما در حفظ انگیزه در رسیدن به اهداف نیز کمک کند . به عنوان مثال ، هنگام تلاش برای کاهش وزن ، ممکن است بدبین شوند زیرا آنها معتقدند رژیم های غذایی هرگز کار نمی کنند. از سوی دیگر ، خوشبینان بیشتر تمرکز خود را بر روی تغییرات مثبت می توانند انجام دهند که به آنها کمک می کند تا به اهداف خود برسند.

سلامت روانی بهتر: خوش بینان سطح بالاتری از بهزیستی را نسبت به بدبینان گزارش می کنند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که آموزش تکنیک های خوش بینی آموخته شده می تواند افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

5 واقعیت باورنکردنی درباره خوش بینان

بدبین ها معتقدند که اتفاقات بد به سادگی اتفاق می افتد ، آنها مقصر هستند و نتایج منفی دائمی خواهد بود. از طرف دیگر خوش بینان انتظار دارند که اتفاقات خوبی برای آنها رخ دهد. آنها تمایل دارند مشکلات را به عنوان رویدادهای موقتی ناشی از شرایط مشاهده کنند. خوش بینان به جای تسلیم شدن یا احساس ناامیدی در مواجهه با شکست ، خوش بینی ها آن را به عنوان چالشی می بینند که می توان بر آن غلبه کرد یا برطرف شد.

خوش بینان و بدبین ها از نظر سبک توضیحی ، یا اینکه چگونه در مورد توضیح دادن وقایعی که در زندگی آنها رخ می دهد ، متفاوت هستند. تفاوتهای اساسی در این سبک های توضیحی تمرکز بر این است:

شخصی سازی: وقتی کارها اشتباه پیش می روند ، خوش بینی ها تمایل دارند که مقصر نیروهای خارجی یا شرایطی باشند. از طرف دیگر بدبین ها بیشتر به احتمال زیاد خود را مقصر وقایع ناگوار در زندگی خود می دانند. در عین حال ، خوشبین ها تمایل دارند رویدادهای خوب را نتیجه تلاش خودشان بدانند ، در حالی که بدبینان نتایج خوب را به تأثیرات بیرونی پیوند می دهند.

ماندگاری: خوش بینان تمایل دارند اوضاع بد را به صورت موقتی مشاهده کنند. به همین دلیل ، آنها همچنین تمایل دارند که پس از خرابی یا رفع اشکال ، بتوانند برگشت بیشتری داشته باشند. بدبینان احتمالاً وقایع منفی را دائمی و غیرقابل تغییر می دانند. به همین دلیل است که آنها اغلب وقتی که اوضاع سخت می شود ، تسلیم می شوند.

محافظه کار: وقتی خوش بینان در یک منطقه شکست را تجربه می کنند ، اجازه نمی دهند که این امر بر باورهای خود در مورد توانایی های خود در مناطق دیگر تأثیر بگذارد. اما بدبین ها عقب نشینی ها را گسترده تر می بینند. به عبارت دیگر ، اگر در یک چیز شکست بخورند ، معتقدند که در همه چیز شکست خواهند خورد.

تحقیقات نشان داده است که بدبینان در اقلیت هستند. بیشتر افراد (تخمین ها بین 60 تا 80 درصد است) تمایل دارند به درجات مختلف خوش بین باشند.

آیا می توانید خوش بینی را یاد بگیرید؟

اگرچه ممکن است روشن باشد که خوش بینی می تواند سودمند باشد ، اما این سوال به وجود می آید که آیا افراد می توانند یاد بگیرند که دید مثبت تری داشته باشند یا نه. آیا حتی بدبین ترین افراد ممکن است جهان بینی خود را تنظیم کند؟

آیا افراد متولد خوش بینی هستند یا این مهارتی است که می توان یاد گرفت؟

محققان می گویند علاوه بر اینکه تا حدودی ارثی است ، سطح خوش بینی نیز تحت تأثیر تجربیات کودکی ، از جمله گرمی والدین و ثبات مالی است.

با این حال یادگیری مهارتهایی که می تواند به شما در رسیدن به یک فرد خوش بین تر کمک کند ، ممکن است. هر کسی می تواند این مهارت ها را بیاموزد ، مهم نیست که چقدر بداندیشانه باشند.

در چه سنی می توان خوش بینی را آموخت؟

ممکن است آموزش مهارت های خوش بینی به کودکان در اواخر کودکی مفید باشد تا بچه ها مهارت فراشناختی برای فکر کردن در مورد افکار خود داشته باشند ، اما قبل از شروع بلوغ. آموزش چنین مهارتهایی در این دوره حساس ممکن است کلید کمک به کودکان باشد تا تعدادی از بیماریهای روانی از جمله افسردگی را از خود دور کنند.