1.گوشت گاو
استیک گوشت گاو یکی دیگر از غذاهایی است، که به دلیل داشتن پروتئین زیاد، در لیست غذاهای های سالم مشاهده می شود. افرادی که سعی در کنار گذاشتن کربوهیدرات دارند، به جای گوشت گاو، این استیک های نازک شده را می خورند. با این حال، آنها بسیار فرآوری شده و پر از سدیم هستند، که می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند.
علاوه بر این، مصرف بیش از حد گوشت با کلسترول بالا و بیماری های قلبی مرتبط است. بسیاری از مارک های گوشت گاو موجود در بازار گوشت گاو خالص نیستند. و این یکی از دلایلی است، که بایداز مصرف آنها اجتناب شود.
2. میله های پروتئینی
میله های پروتئینی ساده ترین راه برای داشتن یک میان وعده عصر گاهی هستند. بسیار خوشمزه و سرشار از انرژی هستند. اما بسیاری از اجزای بد موجود در انها پس از 40 سال توصیه نمیشوند.
به طور کلی، آنها یک میان وعده واقعا بد برای دریافت پروتئین هستند و بیشتر آنها 10 گرم وزن دارند. میله های پروتئین نیز با قند بسته بندی شده اند و از خوردن نوار آب نبات بهتر نیستند. آنها برای پوست و قلب شما بد هستند..
3. سس سویا
سس سویا، یک چاشنی عالی و مناسب برای پخت و پز است. با این حال، سس سویا متأسفانه حاوی مقدار زیادی سدیم است و اگر به طور مرتب آن را بخورید، سدیم شما قطعاً بالا می رود.
یک قاشق غذاخوری سس سویا دارای بیش از 800 میلی گرم سدیم است. سس سویا نه تنها شما را بسیار تشنه می کند، بلکه موجب کمبود آب بدن می شود بلکه پوست شما را نیز خشک می کند. بعد از 40 سالگی، برای جلوگیری از ایجاد خطوط و آفتاب سوختگی، باید پوست خود را مرطوب و تازه نگه دارید.
4. پیتزای یخ زده
پیتزا منجمد معمولاً جزء اصلی غذای خانواده هاست. بیشتر پیتزاهای منجمد از نظر کالری، قند و سدیم بالایی دارند.
این نوع پیتزا ها از قبل آماده شده و منجمد هستند، بسیار فرآوری می شوند و پنیرآنها نیز ناسالم است. همچنین مقداری نمک و شکر در سس گوجه فرنگی آنها وجو دارد. علاوه بر این، هر نوع گوشت اضافه شده در آنها حاوی مقادیر کمی پروتئین و مقادیر زیادی مواد نگهدارنده و نمک است. برخی از انواع پیتزا یخ زده تا 40٪ از چربی دریافتی روزانه را شامل میشوند.
5. ماهی تن
ماهی تن به عنوان یک غذای سالم و منبع عالی پروتئین شناخته می شود، اما در حقیقت، ماهی تن سرشار از جیوه است و هنگامی که مقدار زیادی از آن را مصرف می کنید، می تواند منجر به انواع مشکلات شود.
با توجه به اینکه باید بعد از 40 سال توانایی های شناختی خود را حفظ کنید، خوردن بیش از حد تن می تواند مواردی را مختل کند.
6. خامه قهوه
قهوه ساده سیاه تقریباً هیچ کالری ندارد، اما هنگامی که شروع به اضافه کردن خامه و قندها می کنید تعداد کالری ها واقعاً می توانند افزایش پیدا کرده و باعث شوند که به راحتی وزن خود را افزایش دهید.
علاوه بر این ، بسیاری از مارک های سازنده قهوه حاوی دی اکسید تیتانیوم هستند که به عنوان ماده سفید کننده در غذاها مورد استفاده قرار می گیرند. مطالعات نشان داده اند که این با کاهش حافظه مرتبط است. خامه قهوه می تواند بیش از 1 گرم چربی ترانس در هر قاشق غذا خوری داشته باشد و نباید بیش از 2 گرم در روز مصرف شود.
