1. سونا یک تمرین ورزشی را ارائه می دهد
محققان در آلمان دریافتند، که یک جلسه 25 دقیقه ای سونا به اندازه یک تمرین ورزشی متوسط خسته کننده است. در مطالعه خود، ضربان قلب و فشار خون شرکت کنندگان در حالی که در سونا بودند، افزایش یافت و پس از آن پایین تر از سطح پایه خود قرار گرفتند. نتایج مشابه نتایج افرادی بود، که دوچرخه ثابت را با شدت متوسط سوار می شوند. در اصل، گرما، فشار را به همان روشی که ورزش انجام می دهد، به قلب وارد می کند.
2. سونا برای سلامت روان مفید است
اگر حوصله انجام کارهای معمول مراقبت از خود را ندارید، آن را با سفر به سونا تغییر دهید. استحمام سونا، تعادل سیستم عصبی قلب را بهبود می بخشد و منجر به تغییر بهتر ضربان قلب می شود. در اصل، این بدان معنی است، که یک جلسه سونا می تواند باعث آرامش بدن و ذهن شود. مطالعات همچنین حاکی از ارتباط معکوس بین استحمام مکرر سونا و خطر اختلالات روانی است. استفاده از سونا، در واقع خطر ابتلا به اختلالات روانی را کاهش می دهد.
3. سونا به کنترل فشار خون کمک می کند
در یک مطالعه سال 2017 که توسط دکتر لاوکانن و همکارانش انجام شده، مردانی که 4 تا 7 بار در هفته به سونا رفتند، 50 درصد خطر ابتلا به فشار خون بالا را در مقایسه با افراد دیگر داشتند. سونا، رگ های خونی را باز می کند. انجام این کار به طور مرتب، باعث عملکرد بهتر لایه داخلی رگ های خونی می شود، که در نهایت می تواند فشار خون کلی شما را بهبود بخشد.
4. سونا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
یک جلسه سونا 15 دقیقه ای، می تواند گلبول های سفید، لنفوسیت ها، نوتروفیل ها و بازوفیل را که علائم یک سیستم ایمنی تحریک شده هستند، بالا ببرد. این اثرات در بین ورزشکاران حتی بیشتر شده است.
5. سونا عملکرد قلب را بهبود می بخشد
استحمام منظم سونا ممکن است با تقویت رگ های خونی، سلامت قلب را بهبود بخشد.
6. سونا خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
براساس مطالعه سال 2018، مردان و زنانی که هر هفته 4 تا 7 جلسه سونا داشته اند، 61 درصد کمتر دچار سکته مغزی شده اند .
