1. سس سویا
این سس باعث کم آبی بدن می شود و سالم نیست. بنابراین برای این که همیشه احساس طراوت داشته باشید، از مصرف هرگونه غذای شور خودداری کنید و به اندازه کافی آب بنوشید.
2. شیر بستنی
شیر بستنی ها حاوی قند و کالری زیادی هستند. از خرید آن ها خودداری کنید. در عوض شیر بستنی خانگی درست کنید. می توانید از افزودنی های سالم مانند خرما یا انواع توت ها استفاده کنید که می توانند مانع از اضافه وزن شما شوند.
3. چیپس
سوخت و ساز بدن شما با افزایش سن کم می شود، بنابراین به کالری کمتری نیاز دارد. یک بسته چیپس حاوی مونو سدیم گلوتامات است. این ماده افزودنی به افزاینده اشتها معروف است. بنابراین از مصرف آن خودداری کنید.
4. گوشت قرمز
از خوردن رژیم غذایی حاوی گوشت قرمز زیاد خودداری کنید زیرا منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود و کلسترول را افزایش می دهد. همچنین موجب افزایش خطر ابتلا به دیابت می گردد. گوشت قرمز پخته شده در دمای بالا می تواند سرطان زا باشد و مردان را در معرض خطر سرطان پروستات قرار دهد.
5. نان سفید
خوردن نان سفید می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن شما شود. این نان می تواند باعث افزایش قند خون و بدتر شدن آرتریت گردد. همچنین از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید زیرا آن ها حاوی چربی های ناسالمی هستند که می توانند به قلب شما آسیب رسانده و کلسترول را افزایش دهند.
6. پنکیک
ممکن است فکر کنید پنکیک های خوشمزه ای که می خورید برای بدن بی ضرر هستند. اما در واقع پنکیک شکر و شربت زیادی دارد که می تواند باعث افزایش قند خون و انسولین شود. به جای پنکیک از غذاهایی که فیبر بالایی دارند برای صبحانه خود استفاده کنید.
7. سیب زمینی سرخ کرده
غذاهای سرخ شده مانند چیپس، سیب زمینی سرخ شده و گوشت سرخ شده با استفاده از روغن فراوان تهیه می شوند که در معرض درجه حرارت بالا قرار گرفته و باعث مضر شدن آن ها می گردد. کالری موجود در این نوع غذاها می تواند باعث افزایش وزن شود و این امر می تواند باعث بروز بیماری های دیگری مانند دیابت، مشکلات مفاصل و بیماری های قلبی گردد.
8. نوشیدنی های ورزشی
نوشابه ورزشی قند زیادی دارد که برای سلامتی شما مفید نیست. نوشیدنی هایی که قند زیادی دارند، دارای کالری فراوانی هستند و باعث تجمع قند در بدن می شوند. این قندها باعث افزایش وزن بدن، التهاب، پیری زودرس و تأثیر منفی بر مغز شما می شوند.
9. مرغ سوخاری
پخت مرغ در دمای بالا میزان مواد شیمیایی موسوم به آمین های هتروسیکلیک (HCAs) را افزایش می دهد. این ماده شیمیایی می تواند سرطان زا باشد و برخی از مطالعات نشان می دهند مصرف مقدار زیادی مرغ سوخاری موجب ابتلا به سرطان لوزالمعده، روده بزرگ و پروستات می شود. در هفته بیش از یک یا دو وعده مرغ سوخاری استفاده نکنید.
10. قهوه زیاد
مصرف زیاد قهوه می تواند روند پیری شما را تسریع کند. اما چگونه؟ مصرف زیاد قهوه می تواند خواب شما را مختل کند. این امر به پیری زودرس کمک می کند زیرا خواب به سلول های بدن کمک می کند تا خود را به طور طبیعی از آسیب اشعه ماوراء بنفش و سایر عوامل استرس زا ترمیم کنند.
