روانشناس و متخصص علوم اعصاب، ریک هانسون، منابع ذهنی را که باعث ایجاد توانایی کنار آمدن با مشکلات می شود از جمله آرامش، قدردانی، اطمینان و شجاعت را مورد بررسی قرار می دهد. به گفته هانسون، بحران ویروس کرونا برخی از آسیب پذیری های روانی ما را برملا می کند و به ما یادآوری می کند که تقویت نقاط قوت اجتماعی و عاطفی چقدر مهم است.
هانسون در کتاب جدید خود می نویسد که چگونه می توانیم با استفاده از مراقبه و برخی کارها، آرامش، خردمندی و اخلاق بهتری را در خودمان پرورش دهیم. او پس از تحقیقات فراوان نشان می دهد تمرین حالت های مثبت می تواند به تغییرات جسمی در مغز منجر شود که به نوبه خود باعث بهبود وضعیت ذهن ما در آینده می گردد.
موارد زیر به شما کمک می کنند تا آرامش بیشتری داشته باشید:
● ذهن خود را آرام نگه دارید تا بتوانید متفکر، متمرکز، پایدار و محکم باشید
● همدردی، دلسوزی، مهربانی و یک قلب شجاع را وارد زندگی خود کنید
● خواب منظمی داشته باشید تا احساس آرامش کنید
سه مورد بالا یعنی پایداری، محبت و منظم بودن به یکدیگر وابسته هستند و باعث افزایش تعادل عاطفی در زندگی روزمره ما می شوند.
● سعی کنید در زمان حال زندگی کنید، در گذشته گم نشوید و خود را در افکار آینده غرق نکنید
این ها روش هایی هستند که ما می توانیم از طریق تمرین، تجربه کردن و تبدیل آن تجربیات به تغییرات ماندگار در مغز، آن ها را کسب کنیم.
همچنین می توانیم راز موفقیت و آرامش انسان های موفق را مطالعه و از آن ها درس بگیریم. همه ما علاقه مند به دوری از تنش، ترس و کسب آرامش هستیم. به همین منظور باید بدانیم که چگونه می توانیم با مهارت دقیق در تفکرات مغز مداخله کنیم تا به خود و دیگران کمک کنیم که بیشتر اوقات تجربیات مفیدی داشته باشند و تجربیات دیگران را به طور موثرتری یاد بگیریم. وقتی که متوجه شوید داشتن پشتکار در این زمینه چقدر به شما کمک می کند، با انگیزه تر به آن سمت و سو می روید.
پس از مدتی که این کارها را انجام دادید، آن ها در مدارهای عصبی خاصی در مغز شما قرار می گیرند. شما می توانید به طور ارادی آن مدارها را تحریک کنید و به محض شروع آن تجربه ها، می توانید مغز خود را طوری تنظیم کنید تا آن تجربیات را به تغییرات ماندگار در ساختار و عملکرد عصبی تبدیل کنند. بنابراین واقعاً مفید هستند.
پس از مدتی مغز شما با رفتارهای جدید شما و همچنین با عادات بد شما تغییر می کند. بسیاری از افرادی که به طور معمول به رشد شخصی علاقه ندارند وقتی این روش مفید را می آموزند، به آن علاقه مند می شوند. انجام هر تمرینی در واقع باعث تغییر فیزیکی مغز شما می شود.
