چگونه با افکار منفی مبارزه کنیم؟

ما در اینجا کارهایی را به شما پیشنهاد می دهیم که با انجام دادن آن ها می توانید با دید مثبت زندگی را پیش ببرید.

1. احساسات خود را در آغوش بگیرید و آن ها را با اطمینان رها کنید

لحظه ای که احساسی را تجربه می کنید، دلیلی برای آن وجود دارد که باعث تحریک عواطف شما می شود. در واقع کنترل احساسات چالش برانگیز است. می توانید احساسات را در خود نگه دارید تا در وجودتان کهنه شوند. اما این امر منجر به مواردی مانند افسردگی، خشم و یا پایین آمدن عزت نفس می شود.

شما می توانید در لحظه احساسی بدون فکر، عواطف خود را رها کنید. این امر منجر به ایجاد بهبود روابط با افراد دیگر می شود. همچنین شما می توانید احساسات را با اعتماد به نفس به گونه ای آزاد کنید که خود و مرزهایتان ثابت باقی بمانند. وقتی درگیر موضوعی  احساسی می شوید، توجه داشته باشید که چه احساسی است و در کنار آن باشید. وقتی احساسی شدید از قبیل عصبانیت را تجربه می کنید، وقت بگذارید تا عصبانیت خود را یادداشت کنید، نفس عمیق بکشید و آرام شوید. بفهمید چه چیزی یا چه کسی باعث عصبانیت شما شده و چرا؟

از خود سوال کنید. با اعتماد به نفس باشید. مثلاً بگویید، من ترجیح می دهم با همه به عنوان یک مدیر گروه رفتار نکنم، اگرچه نمی توانم با همه افراد صحبت کنم، اما این برای من بسیار مهم است که درباره آن ها بدانم.

مرزهای خود را با تکرار اظهارات من تنظیم کنید، مانند من نمی خواهم شما با فریاد حرف بزنید، چون احساس ناراحتی می کنم. اگر مشکلی پیش آید، ترجیح می دهم با آرامش در مورد آن صحبت کنم. اگر با پردازش به احساسات خود را درگیر هستید که آنها از طریق پرسیدن چه کسی، چه چیزی، چرا و چگونه این کار را می کنید، در اینصورت با اطمینان با آن ها برخورد می کنید، نگرش مثبت یکی از عوامل ایجاد اعتماد به نفس، و آرامش شما خواهد بود.

2. به دنبال اهداف بزرگ باشید، حرکت کنید، و باور داشته باشید

هنگامی که چگونگی واکنش وکنترل افکار و احساسات را بدانید،  خود الگویی را در رفتارتان تقویت می کنید که این منجر به تقویت فکری و روحی شما می شود، دنیایی از عظمت وشکوه در انتظار شماست.

می توانید به عمیق ترین احساسات خود گوش دهید که به دلیل ناب بودنشان زیبا هستند، می توانید آن ها را به چیزهای جدید ترجمه کنید. آهنگ های جدید، شعرها، گفته ها، آثار هنری، مسیرهای در حال اجرا، روال های ورزشی، وعده های غذایی، دوستی، شغل، همه چیز برای شما وجود دارد.

هر فکر منفی، می تواند پاسخی مثبت داشته باشد، همانطور که انتظارمی رود اتفاق بیفتد. لذت بخش بودن پاسخ ها و نگرش مثبت تان را احساس کنید.  به هیچ وجه تجارت نمی کنید. اعتقاد داشته باشید که شگفت انگیز هستید و اقدامات شما نتایج شگفت انگیزی را به همراه خواهند داشت. حتی اگر در اطراف آن ها نباشید، شکوفه و گل دادن آن ها را مشاهده می کنید.

چیزهای عالی را بخاطر داشته باشید، زیرا بزرگترین چیزهایی هستند که باید به آن ها فکر کنید. اگر تصمیم شما برای قدردانی از سوالات کوچک دیگران در یک روز تبدیل به یک رابطه دوستانه شود چه می شود؟ اگر تصمیم شما برای نوشتن روزانه در دفتر خاطرات، به خاطره تبدیل شود چه می شود؟ شما قادر به انجام همه این چیزها هستید و زندگی می تواند عالی باشد.

3. با چهار توافق نامه آشنا شوید و بارها و بارها آن ها را تکرار کنید

مردی به نام دون میگوئل رویز کتابی نوشت به نام چهار توافق نامه. با این توافق نامه ها، رویز مرواریدهای حکمت باستانی را تقطیر می کند. برای تغییر نگرش، به این موارد توجه کنید:

·        فرضیات را دنبال نکنید

·        شخصاً چیزی  را بر عهده نگیرید

·        با حرف خود بی عیب و نقص باشید

·        تمام تلاش خود را بکنید

به این فکر کنید که چگونه این توافق نامه باعث آگاهانه شدن اقدامات شما میشود.

اگر بهترین تلاش خود را می کنید، در حال زندگی می کنید.

اگر بی عیب و نقص سخن بگویید گفته هایتان  درباره دنیایی که می خواهید ایجاد کنید بازتاب خواهد داشت.

اگر شخصاً کاری را انجام ندهید، از سخنان و اعمال دیگران ناراحت نیستید، بنابراین از آنه ا دلسرد نمی شوید.

اگر فرضیات را انجام ندهید، انتظارات واقع بینانه ای دارید. این نکات را در مورد چگونگی تغییر نگرش خود بررسی کنید.  توصیه های ذکر شده را دوباره و دوباره بخوانید. با نگرشی که می گوید، من همیشه یاد می گیرم، ادامه دهید و مطمئن باشید، زندگی شما در مسیر  پیشرفت قرار خواهد گرفت.