به گزارش سلام نو، بعید است راهکاری برای خلاصی کامل از استرس وجود داشته باشد و اگر هم کسی چنین ادعایی بکند به احتمال قریب به یقین دروغ می گوید اما در ادامه قصد داریم به چند راهکار اثربخش برای کنترل و مدیریت استرس هنگام ارائه بپردازیم.
شاید اولین کاری که نیاز است شما انجام دهید شناخت مخاطب است. متناسب با مخاطبی که قرار است شما را دنبال کند باید محتوای خود را انتخاب کنید. باید پیش از سخنرانی انتظارات احتمالی که از سوی مخاطبان وجود دارد را بشناسید. حتما پیش از سخنرانی و حضور در یک جمع ارائه‌تان را یک بار با تعداد افراد اندکی اجرا کنید. هنگام ورود به سالن با خوشرویی به مخاطبین سلام کنید و یادتان باشد هنگام ارائه حتما از آنها در سخنرانی کمک بگیرید و به اصطلاح به آنها هم بازی بدهید. دیالوگ محور کردن یک سخنرانی قطعا برای مخاطبین جذاب تر خواهد بود و آنها را برای شنیدن ادامه بحثی که شما ارائه می کنید مجذوب تر خواهد کرد.
نیازی به این نکته نیست که گفته شود تسلط به مطالبی که قرار است در سخنرانی خود استفاده کنید مهم ترین و و اجب ترین راه برای ایراد یک سخنرانی ایده آل است. ساختار دادن به سخنرانی می تواند شما را در بهتر شدن آن و همچنین جلوگیری از فراموشی احتمالی یاری کند. بهتر است مجموعه‌ای از عبارات کلیدی را به‌صورت یادداشتی به همراه داشته باشید و به این عبارات در زمان های مناسب ارجاع دهید. همچنین اگر از اسلاید یا پاورپوینت استفاده می‌کنید، این عبارات را در آن به کار ببرید.
اگر همچنان نگران بد در آمدن سخنرانی خود هستید از خودتان فیلمبرداری کنید. آن وقت خواهید دید که از دید دیگران چطور به نظر می‌رسید و می‌توانید نکات مورد نیاز را تغییر دهید. ضبط صدا هم در این زمینه می تواند مفید باشد.
یادتان باشد تحرک در هنگام ارائه مطلب می تواند بخشی از استرس شما را کاهش دهد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که تکنیک تجسم معجزه می کند. تصور کنید که شما سخنرانیتان را به مخاطبانی مشتاق، پرهیجان، خندان و با واکنش مثبت تحویل می‌دهید. این تصویر مثبت را در ذهن خود نگه دارید و بلافاصله قبل از شروع، آن را به یاد بیاورید. قطعا در این شرایط استرس شما کم می شود و یک ارائه شاداب خواهید داشت.
لبخند زدن در حین سخنرانی هم انرژی مثبت فوق العاده زیادی را هم به خودتان هم به مخاطبین وارد می کند. با رعایت نکات ذکر شده بعید است نیازی به استرس کشیدن در هنگام ایراد سخنرانی باشد.
