درمانهای مناسب برای پرواز زدگی

گفتنی است که عوامل متعددی می تواند باعث بروز پرواز زدگی در فرض شود که در ادامه به برخی از این موارد اشاره خواهد شد.

سفر به قاره ای دیگر

سفر به غرب

سن بالا

سفرهای متعدد

مشکلات قبلی

شرایط پرواز

از سوی دیگر باید خاطر نشان کرد که حرکت در مناطق زمانی مختلف می تواند در بدن اختلال ایجاد کند و منجر به خستگی شدید همراه با سوء هاضمه، مشکلات روده، از دست دادن اشتها، حافظه و موضوعات تمرکز شود.

جالب است بدانیم که بر اساس مطالعات صورت گرفته می توان به این مهم دست یافت که اثرات جت لگ می تواند بسته به سن، وضعیت سلامتی و استرس افراد متفاوت باشد بنابراین میزان و یا مدت زمان پرواز زدگی در تمام افراد نمی‌تواند به یک اندازه باشد.

باید در نظر داشت که به هم خوردن ساعت خواب نیز می تواند تاثیر بسزایی در پرواز زدگی داشته باشد. به عبارت ساده‌تربدن شما به یک روز طولانی تر بهتر پاسخ می دهد تا یک روز کوتاه تر. مطالعات نشان می دهند که یک روز کامل به طول می انجامد تا از هر منطقه زمانی که در آن سفر کردید، بهبود یابید.

راهکارهای مناسب برای درمان پرواز زدگی

آنچه مسلم است داشتن خواب کافی خود می تواند تاثیر بسزایی در عدم پرواز زدگی داشته باشد برای این منظور بهتر از قبل از پرواز خواب کافی داشته باشید.

یکی دیگر از راهکارهای مناسب برای درمان پرواز زدگی استفاده کامل از نور خورشید از چرا که به هنگام به هم خوردن ساعت خواب می توان با استفاده از نور خورشید به راحتی این مشکل را برطرف کرد.

لازم به ذکر است که یکی دیگر از راهکارهای مناسب برای درمان پرواز زدگی این است که به محض اینکه به مقصد رسیدن باید بلافاصله بخوابید چرا که این کار خود می تواند مشکلاتی را برای فرد ایجاد کند بنابراین توصیه می شود پس از رسیدن  دوش بگیرید و در صورت نیاز تنها به یک استراحت کوتاه و چند دقیقه ای بسنده کنید.

پرواضح است که استفاده از یک نوع پردازی مناسب خود می تواند تاثیر به سزایی در عدم ابتلا به پرواز دیدگی داشته باشد چرا که با استفاده از این روش به راحتی خستگی سفر نیز تا حد زیادی از بین خواهد رفت.

استفاده از ملاتونین نیز می تواند تاثیر بسزایی در درمان پرواز زدگی داشته باشد چرا که باید به خاطر داشت ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط مغز شما تولید می شود و به بدنتان می گوید که بخوابد. این مکمل به شما کمک می کند تا به مرحله خواب آلودگی آسان تری برسید، برای این منظور مصرف 50 میلی گرم کافی است!

شایان ذکر است که نوشیدن چای گیاهی نیز می تواند تاثیر بسزایی در عدم ابتدا و گرمازدگی حاجت لک داشته باشد چراکه چای گیاهی خود آرامش بخش است و می‌تواند استرس را تا حد زیادی کاهش دهد‌ برای استفاده از این منظور می‌توان از دمنوش بابونه و یا دمنوش اسطوخودوس استفاده کرد.

انجام برخی از حرکات ورزشی نیز می‌تواند تأثیر بسزایی در عدم ابتلا به پرواز زدگی داشته باشد چرا که در این صورت فرد به هنگام نشستن در پروازهای طولانی دیگر احساس خستگی چندانی نخواهد کرد.

در پایان باید خاطرنشان کرد که مصرف غذاهای سبک نیز می تواند تاثیر بسزایی در عدم ابتلا به تسلط داشته باشد بنابراین توصیه می‌شود قبل از پرواز از مصرف غذاهای سنگین اجتناب شود.