مصرف بادام یکی از راهکارهای مناسب برای کاهش وزن می باشد چرا که کارشناسان طب سنتی بر این باور هستند که استفاده روزانه ۵ الی ۱۰ عدد بادام خام می تواند عاملی برای کاهش میزان اشتها و همچنین افزایش چربی سوزی بدن باشد همچنین باید یادآور شد که مصرف روزانه بادام تاثیر بسزایی در کاهش کلسترول بد خون نیز دارد.
جالب است بدانیم که مصرف بادام زمینی نیز تاثیر بسزایی در کاهش وزن خواهد داشت چرا که سرشار از پروتئین می باشد و برای مدت زمان طولانی می تواند احساس گرسنگی را از فرد دور نگه دارد بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند می‌توانند با مصرف روزانه ۱۵ عدد بادام زمینی خام به راحتی در مدت زمان کوتاه به وزن ایده آل خود دست یابند.
یکی دیگر از میوه‌های خشک شده محبوب در میان ایرانیان کشمش می باشد این میوه خشک شده به دلیل برخورداری از ید خود می‌تواند به عنوان میان وعده ای مناسب برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، باشد چرا که از کالری بسیار بالا و چربی خیلی کمی برخوردار است بنابراین مصرف آن نیز می‌تواند در کاهش وزن موثر واقع شود.
آلوی خشک نیز تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد چرا که با مصرف این میوه خشک شده به راحتی می توان فعالیت دستگاه گوارش را بهبود بخشید به گونه‌ای که در برخی از موارد مصرف آلو خشک به افرادی که مبتلا به یبوست هستند نیز بسیار توصیه می شود از این رو می‌توان این ادعا را داشت که مصرف این میوه خشک به دلیل افزایش سوخت و ساز بدن و همچنین بهبود روند هضم می‌تواند در کاهش وزن بسیار تاثیرگذار باشد.
زردآلوی خشک شده نیز به دلیل برخورداری از کلسیم پتاسیم و منیزیم می تواند در دستیابی به وزن ایده آل موثر باشد چگونه که کارشناسان تغذیه مصرف زردآلو خشک را به افرادی که قصد پیروی از رژیم غذایی لاغری را دارند بسیار توصیه می کنند.
باید در نظر داشت که مصرف فندق نیز می‌تواند در کاهش وزن تاثیر گذار باشد چرا که فندق یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالم است.
مصرف خرما نیز می تواند تاثیر به سزایی در کاهش وزن داشته باشد چرا که می‌تواند انرژی بدن را تامین کند بنابراین فرد به هنگام مصرف خرما دیگر دیرتر احساس گرسنگی می نماید بنابراین مصرف روزانه خرما نیز در کنار پیروی از رژیم غذایی خود عاملی برای کاهش وزن محسوب می شود.
در پایان خاطرنشان کرد که مصرف گردو نیز می توان یکی دیگر از عوامل موثر برای کاهش وزن باشد چراکه گردو اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد که خود می تواند عاملی برای کاهش وزن باشد و همچنین در صورت کاهش وزن دیگر با ترک های پوستی نیز مواجه نخواهید شد.
