مصرف زیاد پرتقال موجب قند خون و افزایش وزن می شود
علاوه بر این ، برخلاف میوه های کامل ، فاقد فیبر است ، به این معنی که به طور بالقوه می تواند منجر به افزایش وزن شود .
در حقیقت ، مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف منظم آب میوه می تواند منجر به افزایش وزن در طول زمان شود.
همچنین بسیاری از انواع آب پرتقال حاوی قند اضافه شده است که می تواند سطح قند خون را افزایش دهد.
مطالعات متعددی نشان داده اند که نوشیدن مرتب نوشیدنی های شیرین قند مانند آب میوه ممکن است با خطر دیابت نوع 2 مرتبط باشد .
برای کاهش کالری و جلوگیری از افزایش وزن نیز می توانید آب پرتقال را با آب رقیق کنید.
برای کودکان ، توصیه می شود میزان مصرف آب را به بیش از 4 اونس (118 میلی لیتر) در روز برای کودکان نوپای 1 تا 3 ساله ، 6 اونس (177 میلی لیتر) برای کودکان 4-6 ساله و 8 اونس (240 میلی لیتر) برای آن ها محدود کنید.
پس:
آب پرتقال دارای قند و کالری بالایی است ، که می تواند به افزایش وزن و قند خون بالا کمک کند. آن را با اعتدال بنوشید.
پرتقال برای شما عالی است ، اما شما باید از آنها در حد اعتدال لذت ببرید. خوردن بیش از حد پرتقال عوارض جانبی ناراحت کننده ای دارد.وقتی پرتقال به مقدار زیاد خورده شود ، مقدار فیبر بیشتر می تواند بر هضم غذا اثر بگذارد و باعث گرفتگی شکم شود و همچنین می تواند منجر به اسهال شود.
پرتقال موجب سوزش معده و ریفلاکس معده می شود
اگرچه پرتقال ها از نظر کالری نسبتاً کم هستند ، اما خوردن چندین عدد در روز می تواند منجر به افزایش وزن شود. همچنین می توان بیش از حد ویتامین C مصرف کرد (بیش از 2،000 میلی گرم در روز)؛ به گفته کلینیک مایو ، مصرف زیاد این ماده مغذی ممکن است منجر به اسهال ، حالت تهوع ، استفراغ ، سوزش قلب ، نفخ یا گرفتگی ، سردرد و بی خوابی شود .
از آنجا که آنها یک غذای پر اسید هستند ، پرتقال می توانند به سوزش سر دل کمک کنند ، به خصوص برای کسانی که به طور مرتب دچار سوزش سر دل می شوند. افراد مبتلا به بیماری ریفلاکس معده (GERD که به آن بیماری ریفلاکس اسید نیز گفته می شود) در صورت خوردن بیش از حد پرتقال ممکن است دچار سوزش سر دل یا نارسایی شوند.
افراد دارای فشار خون پرتقال کمتر بخورند
طبق گفته انجمن قلب آمریکا ، افرادی که از بتا بلاکرها استفاده می کنند (نوعی دارویی که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود) باید مراقب باشند که میوه های زیادی که دارای پتاسیم زیاد هستند مانند پرتقال و موز را مصرف نکنید . این داروها سطح پتاسیم را افزایش می دهند و در صورت مخلوط شدن با مقادیر زیادی غذاهای غنی از پتاسیم ، می تواند منجر به اضافی پتاسیم در بدن شود. این نگرانی قابل توجهی برای افرادی است که کلیه های آنها کاملاً عملکردی ندارند ، زیرا پتاسیم اضافی به طور موثری از بدن خارج نمی شود.
کلام آخر
آب پرتقال نوشیدنی مورد علاقه ای است که سرشار از آنتی اکسیدان ها و عناصر ریز مغذی مانند ویتامین C ، فولات و پتاسیم است.
مصرف منظم با چندین مزیت سلامتی از جمله بهبود سلامت قلب ، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه همراه بوده است.
با این حال ، کالری و قند آن نیز زیاد است ، بنابراین بهتر است آن را با اعتدال مصرف کنید و هر زمان ممکن آب پرتقال تازه یا 100٪ آب پرتقال را انتخاب کنید.
