رویاهای بزرگ را با انتظارات واقع گرایانه تنظیم کنید
آنچه شما واقعاً از زندگی می خواهید را رویای فانتزی یا جاه طلبی می نامند. برای تعیین انتظارات واقع بینانه، رویای خود را به مرحله ای برسانید که در کوتاه مدت قابل دستیابی باشد. اگر اعتقاد و انتظار دارید که همه چیز به موقع ودر جای خود اتفاق می‌افتد رویای خود را تحقق نخواهید بخشید. حتی اگر خوش شانس و موفق باشید، احساس موفقیت نمی کنید.
نگرش منفی ناشی از انتظاراتی است که با واقعیت مطابقت ندارند. باز هم، عملکرد تان تنها چیزی است که شما می توانید کنترل کنید. از لحاظ علمی به اثبات رسیده است، افراد به سختی می توانند افکار وعملکردشان را کنترل کنند.
اما وقتی شما در حال کنترل افکار خود برای کنترل زندگی هستید. باید روی برنامه هایتان تمرکز کنید. وقتی تمرکز می کنید، برای مراحل انجام یک کار می توانید برنامه ریزی داشته باشید. برای تحقق رویای خود روی کارهایی که باید انجام دهید متمرکز شوید.
افکار منفی را به سوالات جدید تبدیل کنید
پرسیدن سوالات ذهن شما را به سمت ایده های جدید باز می کند. این به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس تان افزایش پیدا کند. مثبت صحبت کردن می تواند سخت باشد، شما به خود می گویید که دوست داشتنی هستید، اما هر وقت این حرف را می زنید، این فکر که هیچ کس شما را دوست ندارد، بارها و بارها در ذهن شما به وجود می آید.
در اینجا چند مثال دیگر آورده شده است:
· به جای گفتن چه کارهای اشتباهی انجام می دهم، بگویید مراحل موفقیت چیست؟
· به جای گفتن، من از رفتن به فروشگاه های مواد غذایی متنفرم، بگویید چطور می توانم درخرید از فروشگاه های مواد غذایی صرفه جویی کنم ؟
· به جای گفتن، این افراد آزار دهنده هستند، بگویید چگونه می توانم با این افراد صحبت کنم تا این دیدار لذت بخش باشد؟
· به جای گفتن، من دیشب یک احمق کامل بودم، بگویید در آینده می توانم چه کار متفاوتی انجام دهم؟ به این ترتیب، شما می توانید افکار جدید و سازنده را ایجاد کنید. شما همچنین به افکار خود توجه می کنید و کاری که دوست دارید، با آن ها انجام می دهید.
بخندید
غیرممکن است، همزمان عصبانی شوید و بخندید. خشم و خنده متقابلاً منحصر به فرد هستند و شما هم قدرت انتخاب آن را دارید. تقریباً در همه موارد، اگر به جای خندیدن، احساس عصبانیت و افسردگی می کنید، یک نگرش منفی ایجاد خواهید کرد. اما چگونه می توان خنده را انتخاب کرد، وقتی چیزی کاملاً وحشتناک به نظر می رسد؟
این جایی است که خیال و تمرین ذهنی وارد می شود. انتخاب کنید که به یک حالت ناامید کننده یا دلسرد کننده به روشی متفاوت نگاه کنید. اگر افسرده هستید، موضوعات کمدی یا چیزی را انتخاب کنید که بتوانند لبخندی به چهره شما وارد کنند. به خود آموزش دهید تا با دنبال کردن فرصت های طنز آمیز، بتوانید یک نگرش مثبت ایجاد کنید.
