بدنسازی و تأثیر آن بر عضلات و مفاصل
در واقع آن چیزی که موجب حرکت استخوان می گردد همین ماهیچه ها هستند که فرد باید این عضلات را قوی نگه‌داشته و قوی کنند تا در انجام امورات روزمره دچار مشکل نشوند. ورزش بدن سازی از جمله ورزش هایی است که به افزایش قدرت عضلات شما کمک می کند تا بتوانید زندگی بهتری داشته باشید.
بیشتر افراد امروز از درد مفاصل و زانو های خود شکایت دارند. عضلات چهار سر ران در بیشتر حرکات بدن سازی درگیر بوده و در نتیجه این ورزش در جلوگیری از دردهای این قسمت کمک کننده خواهد بود. زمانی که شما عضلات قوی داشته باشید در انجام کارهای روزانه درد کمتری هم احساس خواهید کرد.
تأثیر بدنسازی بر اسکلت بدن
در ورزش بدن سازی علاوه بر افزایش قدرت عضلات استخوان ها هم نیز محکم تر و قوی تر خواهند شد. استخوان های بدن بر اساس یک قاعده قوی خواهند شد درواقع چیزی که نتواند آن را بشکند آن را تقویت خواهد کرد. در نتیجه با افزایش فشار بر روی بدن خود و استخوان ها، این فشار به مرور مقاومت استخوان ها را بالا برده و آن را قوی تر خواهد کرد.
تراکم استخوانی شما در بدن سازی افزایش یافته و از پوکی استخوان در سن پیری جلوگیری می کند.
با توجه به این که پوکی استخوان از بیماری های سن پیری در اکثر افراد است و از اولویت بیشتری برخوردار است؛ اما در این سن زمان کافی برای بدن سازی وجود ندارد. پس با شروع بدن سازی از جوانی می توانید ثمره آن را در سن پیری مشاهده کنید.
تأثیر بدنسازی بر سلامت روانی
ورزش موجب خون رسانی بهتری به مغز خواهد شد. مغز برای پردازش به خون تازه نیاز دارد و ورزش با افزایش فشار، خون رسانی در بدن را بهبود بخشیده و سرعت پردازش اطلاعات را در مغز شما بیشتر خواهد کرد. از طرفی ترشح هورمون‌های مناسب بدن نیز تنظیم خواهد شد. زمانی که ورزش می کنید قطعاً احساس شادی بیشتری خواهید کرد و این درست به همان دلیلی است که ذکر شد.
سایر فواید بدنسازی
به طور خلاصه می‌توان گفت که بدنسازی می‌تواند فواید بسیاری به غیر از مواردی که گفته شد برای شما داشته باشد از جمله:
تناسب اندام بیشتر
افزایش قدرت در همه اندام‌ها
سلامتی و زیبایی
افزایش انعطاف‌پذیری بدن
افزایش سرعت در عملکرد
کاهش فشار ها و تنش های عصبی
افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی
تنظیم فشارخون
افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی
کاهش کلسترول مضر خون و بهبود سطح کلسترول مفید
سایر نکات مهم در خصوص بدنسازی
در بدن سازی و وزنه برداری اگر افراد از اصول و روش صحیح استفاده کنند مسلماً دچار مشکل نخواهند شد. ورزشکاران هر دو رشته قصد دارند رکورد بهتری را به ثبت برسانند و تمام تلاش خود را به این موضوع معطوف می کنند. پس سعی کنید رکورد بهتری در این زمینه ثبت کنید تا موفقیت بیشتری کسب نمایید؛ اما همیشه باید به این نکته توجه کنید که مربی آگاه و با تجربه می تواند بهترین شکل ورزش کردن را به ما بیاموزد نه افراد قدیمی باشگاه.
