انجام حرکات موزون برای کم کردن انرژی
حرکات موزون کمک بسیار زیادی برای از دست دادن انرژی کودکان بیش فعال می‌کند و همچنین سرگرم کننده برای کودکان و والدین می باشد . سعی کنید آهنگ هایی که موجب تشویق کودک می شود بگذارید و او را از جایش بلند کنید اگر کودک شما نیم ساعت بتواند برقصد کمک می کند تا انرژی بیش از حد کنترل شود .
ورزش ایروبیک و ورزش هوازی
ورزش ایروبیک و ورزش هوازی برای کودکان بیش فعال مفید می باشد و موجب بهبود بخشیدن تمرکز ذهنی آنها می‌شود .
انجام بازی خانگی با کودک
هر چقدر بازی پیچیده تر باشد کودک می‌تواند بیشتر سود ببرد و علاوه بر آن که می تواند تمرکز ذهنی خود را بهبود ببخشد در کنترل بیش فعالی خود نیز قدم برداشته است انجام بازی‌های خانگی خیلی به کودکان کمک می‌کند علاوه بر آن که عددها را بشناسند انرژی مضاعف خود را تخلیه کنند .
ورزش های رزمی
تکواندو و کونگ فو به کودکان بیش فعال بسیار کمک می‌کند و همچنین آنها از این ورزش لذت بسیار زیادی می برند البته نوعی سرگرم کننده می باشد و هر فرد می تواند بدون تجهیزات در خانه خود تمرین کنند .
طبیعت درمانی
طبیعت تأثیر بسیار مثبتی بر روی کودکان می گذارد هرچقدر کودکان در طبیعت بیشتر باشند توانایی تمرکز آنها بالاتر می‌رود ۲۰ دقیقه ورزش در خیابان یا مکانی که دارای درخت بسیار زیادی باشد به کنترل علائم بیش فعالی کمک می کند و همچنین چادر زدن ماهیگیری و دویدن در میان درختان موجب افزایش صبر و بهبود شرایط بیش فعالی آنها می‌شود .
خواب کافی و کنترل پرخاشگری
افرادی که دچار مشکلات خواب هستند معمولاً تمرکزشان کاهش پیدا می‌کند و عادت های بد خوابیدن در آنها ایجاد می‌شود پس بهتر است با فعالیت‌های فیزیکی جلوی پرخاشگری آنها را بگیرید و به خواب آنها کمک کنید .
چه ورزش هایی برای کودکان بیش فعال مناسب است؟
ورزش‌های از قبیل شنا کردن ، فوتبال و ورزش های هوازی ، ژیمناستیک ، جودو ، کاراته ، دوچرخه سواری ، طناب زدن کمک های بسیار زیادی را برای افزایش قدرت تمرکز و حافظه بهبود در کار و فعالیت های روزانه آنها می کند و همچنین موجب می شود آمادگی جسمانی آنها بالا برود .
چه ورزش هایی برای کودکان بیش فعال مفید نمی باشد؟
بیسبال ، وزنه‌برداری ، کولینگ
بچه های بیش فعال چقدر باید ورزش کنند؟
کودکانی که دارای بیش فعالی می باشند در تمام روزهای هفته ۶۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید نمایند اگر کودک بیش فعال شما به پیاده روی علاقه دارد روزانه ۲۰ دقیقه او را به پیاده روی ببرید زیرا اثر مثبتی بر روی او دارد .
