1. مهلت تعیین کنید تا تصمیم بگیرید که چه مدت برای انجام کار نیاز دارید
تحقیقات نشان می دهد که فقط حدود 17٪ از مردم می توانند دقیقاً زمان مورد نیاز وظایف خود را تخمین بزنند. تنظیم مهلت ها شما را وادار می کند تا به خود فشار بیاورید و آنچه را برای رسیدن به هدف خود در نظر گرفته اید، انجام دهید.
برای رسیدن به مهلت تعیین شده، حتی ممکن است تمام شب ها را نیز کار کنید، تا به موقع وظایف خود را انجام دهید. اما ممکن است در تعیین زمان مورد نیاز هر کار مشکل داشته باشید. روانشناسان از این امر به عنوان، سفسطه برنامه ریزی یاد می کنند، زیرا ما غالباً بلندپرواز هستیم و معمولاً در این راه به چالش ها فکر نمی کنیم.
2. هر روز یک چک لیست برای اهداف تهیه کنید
تعیین مهلت، به شما کمک می کند تا گردش کار خود را در اولویت قرار دهید. لیستی از اهداف مهمی را تهیه کنید که کاملاً در طول روز باید انجام شوند. این اهداف به شما کمک می کنند تا پروژه های خود را به جلو سوق دهید. اولویت بندی کنید و با ساخت یک چک لیست شروع کنید. هدف برتر را برای هر روز ذکر کنید، این تمرکز شما را بر روی مهم ترین کارهایی که باید انجام دهید، حفظ خواهد کرد. هنگام کار روی پروژه های بزرگ، ما اغلب تعلل می کنیم زیرا بدترین قسمت های آن را تجسم می کنیم. بنابراین، فقط وظایف خود را تقسیم کنید، آن ها را به صورت ساده انجام دهید و نوشتن آن ها را در چک لیست فراموش نکنید.
3. مراقبه برای کار را تمرین کنید
مدیتیشن چیزی است که موفق ترین افراد در سراسر جهان در مورد آن اتفاق نظر دارند. از نظر علمی ثابت شده که مدیتیشن قدرت تمرکز شما را افزایش می دهد، حواس پرتی ها را از بین می برد و در نهایت بهره وری شما را افزایش می دهد.
به جای پرداخت هزینه کلاس، برنامه های مراقبه را در تلفن هوشمند خود نصب کنید.
4. به طور مرتب استراحت کنید
استراحت منظم اساساً می تواند به شما در بهبود عملکردتان کمک کند. ممکن است، ورزش و تمرین را در برنامه ی شلوغ و بی نظم خود سخت بدانید، اما وقت گذاشتن برای ورزش در واقع توانایی های ذهنی را افزایش می دهد. هنگامی که مغز شما روی تمام ظرفیت خود کار می کند، تصمیمات هوشمندانه تری می گیرید تا سریع تر از همیشه به اهدافتان برسید.
استراحت خود را هدر ندهید. برنامه زمان بندی کوتاه مدت را برنامه ریزی کنید. هنگام استراحت به جای اتلاف وقت در موارد غیر ضروری، ایمیل های خود را بررسی کنید.
