به طور کلی پاییز با درجه حرارت مطبوعی شروع میشود و به تدریج سردتر خواهد شد. این هوای سرد – همراه با افزایش استفاده از سیستم گرمایش مرکزی در منزل - رطوبت را از هوا و همچنین پوست شما می‌گیرد. این تغییرات دمایی تنها مختص به تعویض نوع لباس شما نمی‌شود بلکه همچنین نیاز به برخی از اقدامات روزانه مراقبت از پوست دارند.
بر اساس گفته متخصصین پوستی، با تغییرات دمایی که به همراه تغییر فصل ایجاد میشود، محصولات مراقبت از پوست و عادت‌های روزمره ما نیز باید تغییر کند. اقداماتی که در طول پاییز برای محافظت و مرطوب سازی پوست انجام می‌دهید به آماده سازی آن برای ماه‌های سخت زمستان کمک خواهد کرد.
با استفاده از نکات مراقبت پوستی، میتوانید از بهترین شرایط آب و هوایی سال لذت ببرید و از پوست خود به بهترین شکل ممکن، محافظت کنید.
نکاتی برای مراقبت از پوست در برابر خشک و خشن شدن در فصل پاییز
۱. از بودن طولانی مدت در زیر دوش یا وان آب گرم خودداری کنید
با ورود هوایی سرد، پوست به طور معمول خشک میشود و باعث قرمزی، ترک خوردگی و خارش میشود. مشکلات پوستی مانند اگزما نیز می‌تواند در هوای خشک و خنک تشدید شود. از ماندن طولانی مدت در حمام‌های گرم و وان خودداری کنید، زیرا باعث خشکی پوست و تشدید آن خواهد شد. درعوض، سعی کنید با آب ولرم استحمام کنید.
۲. به آب وان روغن زیتون بیافزایید
برای جلوگیری از خشک شدن پوست چند قطره روغن زیتون به آب وان اضافه کنید و در آن بنشینید. روغن زیتون باعث میشود پوست مرطوب شود (اگر وان حمام ندارید، میتوانید کمی روغن زیتون به پوست خود بمالید).
۳. پس از حمام باملایمت خود را خشک کنید
پس از شستشو با صابون ملایم یا روغنی و یا صابون بچه و آب ولرم باملایمت خود را خشک کنید تا احساس خشکی و کشیدگی پوست نکنید. بلافاصله پس از حمام، از مرطوب کننده استفاده نمایید تا رطوبت را به پوست تان برگردانید.
۴. روزانه از مرطوب کننده استفاده کنید
به طور کلی، هوای پاییزی نسبت به تابستان رطوبت ندارد و می‌تواند حتی رطوبت طبیعی پوست را از بین ببرد در نتیجه پوست در این فصل خشک وپوسته پوسته میشود. استفاده روزانه از مرطوب کننده که در فصل تابستان از آن استفاده می‌کردید، می‌تواند به آبرسانی و تسکین خشکی پوست کمک کند. مرطوب کننده‌های روغنی در مقایسه با محصولات بر پایه آب، در حفظ رطوبت پوست کارآمدتر هستند.
۵. از صابونی ملایم استفاده کنید
پوست خشک و پوسته پوسته شده در نهایت می‌تواند منجر به از بین رفتن سلول‌های پوستی مرده شده، منافذ پوستی را مسدود کند و باعث تشدید آکنه شود. گاهی اوقات استفاده از مرطوب کننده‌ها و لوسیون‌های غلیظ نیز می‌تواند باعث ایجاد آکنه شود؛ بنابراین مطمئن شوید که صورت خود را ۲ بار در روز با صابونی ملایم شستشو می‌دهید که باعث خشکی بیشتر پوست شما نشود.
۶. هنگام شستشوی ظرف‌ها دستکش بپوشید
برای پیشگیری از خشکی شدید دست‌ها در خانه، قبل از شستشوی ظروف از دستکش ظرفشویی با لایه نخی داخلی استفاده کنید و خارج خانه از دستکش نخی یا چرمی استفاده نمایید.
۷. روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید
آسیبات خورشیدی موضوعی نگران کننده است، زیرا اشعه ماورابنفش آسیب رسان علت اصلی سرطان پوست و پیری زودرس آن است. این اشعه‌ها حتی هنگامی که بیرون از منزل احساس گرما نمی‌کنید هم وجود دارند و به شدت تابستان هستند؛ بنابراین حتی اگر بیرون خنک‌تر نیز بود، همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید.
۸. از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید
تغییرات دما علاوه بر فصل پاییز، در خانه و محل کار نیز تغییر می‌کند با راه اندازی و استفاده از سیستم‌های گرمایش مرکزی رطوبت از هوای داخلی و سطح پوست شما گرفته میشود، بنابراین از دستگاه‌های رطوبت ساز استفاده کنید تا رطوبت را در منزل و محل کار خود افزایش دهید.
۹. لایه برداری کنید
سلول‌های مرده روی پوست خشک می‌شوند و می‌توانند موانعی را ایجاد کنند که مرطوب سازی پوست را دشوار خواهد کرد. استفاده منظم از ماسک لایه بردار روی صورت و دستان تان و بلافاصله استفاده از مرطوب کننده به شما کمک می‌کند تا پوستی نرم‌تر داشته باشید.
۱۰. از کرم دست غلیظ استفاده کنید
در فصول سرد سال - پاییز و زمستان - احتمال خشک شدن دست‌ها افزایش میابد؛ بنابراین ممکن است دفعات شستشو آن‌ها نیز افزایش یابد. این شستشوی مکرر دست‌ها می‌تواند باعث خشکی پوست در طول روز شود که در نهایت منجر به ایجاد پینه و ترک خوردگی خواهد شد. پس از شستن دست ها، از یک کرم مرطوب کننده غلیظ برای ایجاد سدی بر روی پوست خود استفاده کنید تا به شما در حفظ رطوبت کمک کند.
۱۱. شب‌ها پاها و آرنج تان را مرطوب کنید
علاوه بر مرطوب کنندگی روزانه دست‌ها و صورت، آرنج و پاهایتان را نیز مرطوب کنید. این قسمت‌های پوستی نازک بوده و به سرعت رطوبت خود را از دست می‌دهند. از یک کرم یا لوسیون غلیظ و عمیقی استفاده کنید و شب‌ها این قسمت از بدن را مرطوب کنید. برای آنکه رطوبت به خوبی جذب پوست تان شود، پس از استفاده از مرطوب کننده جوراب یا دستکش نخی بپوشید.
۱۲. کرم ضدآفتاب استفاده کنید
پس از خارج شدن از منزل، حتماً از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. حتما هنگام رفتن به ارتفاعات و کوهها و زمان قرار گرفتن زیر نور خورشید و در معرض اشعه ماورای بنفش کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
۱۳. آب بیشتری بنوشید
مورد مهمی که بارها و بارها در مطالب بهداشت و سلامت نماک عنوان شده است؛ اگر آب بدن شما کاهش یابد، پوست بدن شما خشک خواهد شد پس به شما توصیه می‌کنیم حداقل روزانه ۲ لیتر مایعات مصرف نمایید و ۸ لیوان آب بنوشید.
۱۴. غذای سالم مصرف کنید
برخی از لذت بخش‌ترین خوراکی‌های سنتی فصل پاییز می‌تواند منجر به برخی از عادات ناسالم غذایی شود. جشن‌ها و تعطیلات باعث میشود تا به خوردن غذاهای فرآوری شده مانند انواع نان ها، هات داگ، چیپس و غذاهای شیرین روی آورید. غذاهای سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده و آن‌هایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند می‌توانند باعث افزایش قندها و هورمون‌ها شوند که تشدید آکنه و سایر بیماری‌های پوستی را به همراه دارد. مواد غذایی حاوی چربی امگا- ۳ را بیشتر مصرف کنید. این چربی مفید در ماهی، انواع آجیل و تخمکتان وجود دارد.
۱۵. از خوردن برخی مواد غذایی خودداری کنید
از خوردن مواد غذایی تند و قهوه و الکل خودداری نمایید. مواد دارای کافئین مثل قهوه و کولا را به میزان کم مصرف کنید، زیرا کافئین باعث کاهش آب بدن و پوست و در نتیجه خشکی آن میشود.
۱۶. لباس مناسب فصل بپوشید
با سردی هوا، لباس‌های آستین بلند و دستکش‌ها می‌توانند از پوست محافظت کنند. به یاد داشته باشید که در دمای سردتر نیز خورشید همچنان خطرناک است. پوشیدن لباس‌های محافظ در برابر آفتاب و اشعه UV باعث حفاظت از پوست میشود. به طور کلی، لباس‌هایی با جنس پلی استر، نایلون، پشم، ابریشم و جین بیشترین انسداد اشعه ماورا بنفش را ایجاد می‌کنند و پارچه‌هایی با رنگ تیره اشعه ماورا بنفش بیشتری را نسبت به رنگ‌های روشن جذب می‌کند.
نظر شما