او می گوید: "شکلات شیرین می تواند جایگزین خوبی برای افرادی باشد که سعی می کنند کالری دریافتی خود را کاهش دهند. اما مصرف زیاد آن به دلیل عوارض جانبی این شیرین کننده ها توصیه نمی شود. مثلا مصرف بیش از حد آن می تواند باعث نفخ، حالت تهوع و اسهال شود.
حداکثر مقدار مصرف روزانه شکلات ؟ روزانه 30 گرم
خوردن بیش از 30 گرم شکلات تلخ یا 15 تا 20 گرم شکلات شیری در روز توصیه نمی شود.
او میگوید: «وقتی شکلات زیاد میخورید، خطر سطوح بالای قند و چربیهای اشباع شده در رژیم غذایی را افزایش میدهید که به مرور زمان میتواند منجر به افزایش وزن، ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی عروقی و بیماریهای کبدی شود.»
او می گوید دادن شکلات به کودکان زیر سه سال و همچنین افرادی که از دیابت یا آلرژی رنج می برند توصیه نمی شود. کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند باید با احتیاط شکلات بخورند زیرا حاوی کافئین است.
نظر شما