همراه باشید و درباره دو یار همیشگی برای سلامت دستگاه گوارش بیشتر بدانید.

همه چیز درباره پروبیوتیک و پری‌بیوتیک

به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است پری‌بیوتیک‌ها در واقع کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای هستند که توسط آنزیم‌های معده هضم نمی‌شوند و به طور مستقیم به روده بزرگ می‌روند. در آنجا، این مواد مغذی به عنوان غذای میکروب‌های مفید روده، به ویژه پروبیوتیک‌ها، عمل می‌کنند و به رشد و تکثیر آنها کمک می‌کنند.

منابع پری‌بیوتیک:

  • سبزیجات: موز، سیر، پیاز، مارچوبه، کاسنی، تره فرنگی، کلم بروکلی و ...
  • میوه‌ها: سیب، موز، انگور، انجیر و ...
  • حبوبات: عدس، لوبیا، نخود و ...
  • غلات کامل: جو دوسر، گندم سیاه و ...

پروبیوتیک‌ها: میکروب‌های مفید روده

پروبیوتیک‌ها میکروب‌های زنده‌ای هستند که در روده بزرگ انسان یافت می‌شوند و برای سلامتی دستگاه گوارش و به طور کلی بدن، ضروری هستند.

فواید پروبیوتیک‌ها:

  • تقویت سیستم ایمنی: پروبیوتیک‌ها با تحریک سلول‌های ایمنی، به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کنند.
  • بهبود هضم: پروبیوتیک‌ها به هضم لاکتوز (قند موجود در شیر) و سایر مواد مغذی کمک می‌کنند.
  • کاهش علائم سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS): پروبیوتیک‌ها می‌توانند علائم IBS مانند درد شکم، نفخ و اسهال را کاهش دهند.
  • کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها: برخی مطالعات نشان داده‌اند که پروبیوتیک‌ها می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان روده بزرگ و اگزما را کاهش دهند.

منابع پروبیوتیک:

  • محصولات لبنی پروبیوتیک: ماست، کفیر، پنیر و ...
  • غذاهای تخمیری: کیمچی، ترشی، سس سویا و ...
  • مکمل‌های پروبیوتیک: این مکمل‌ها به صورت قرص، کپسول یا پودر در دسترس هستند.

نکات مهم:

  • باکتری‌های پروبیوتیک بیشتر از یک هفته تا حداکثر ۱۰ روز زنده نمی‌مانند.
  • مصرف پروبیوتیک‌ها برای کودکان زیر یک سال باید تحت نظر پزشک باشد.
  • مصرف روزانه محصولات پروبیوتیک، به ویژه فرآورده‌های لبنی پروبیوتیک، برای سلامتی دستگاه گوارش و به طور کلی بدن مفید است.

نتیجه‌گیری:

پری‌بیوتیک‌ها و پروبیوتیک‌ها دو یار همیشگی برای سلامت دستگاه گوارش هستند. پری‌بیوتیک‌ها به عنوان غذای پروبیوتیک‌ها عمل می‌کنند و به رشد و تکثیر آنها کمک می‌کنند. پروبیوتیک‌ها نیز با فواید متعددی که دارند، برای سلامتی بدن ضروری هستند.

با مصرف منظم منابع پری‌بیوتیک و پروبیوتیک، می‌توانید از فواید بی‌نظیر آنها برای سلامتی خود بهره‌مند شوید.

کد خبرنگار: ۲۶
۰دیدگاه شما

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
  • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
  • پربازدید

    پربحث

    اخبار عجیب

    آخرین اخبار

    لینک‌های مفید

    ***