به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است متأسفانه، آمار ابتلای ایرانیان به بیماری سنگ کلیه فراتر از متوسط جهانی است و سیستان و بلوچستان به عنوان غم‌انگیزترین استان در این زمینه شناخته می‌شود. به گفته دکتر عباس بصیری، رئیس جامعه اورولوژی ایران، از هر ۱۰۰ ایرانی ۶.۶ نفر به سنگ ادراری مبتلا می‌شوند و سیستان و بلوچستان بالاترین آمار سنگ کلیه را در کشور دارد.
علل تشکیل سنگ کلیه
سنگ کلیه، رسوبات سخت و کوچکی هستند که در کلیه‌ها تشکیل می‌شوند و می‌توانند درد شدیدی ایجاد کنند. علل مختلفی در بروز این عارضه دخیل هستند، از جمله:
- کم آبی: نوشیدن آب به مقدار کافی، ادرار را رقیق می‌کند و احتمال تشکیل کریستال‌ها را کاهش می‌دهد.
- عفونت‌های دستگاه ادراری: این عفونت‌ها می‌توانند منجر به افزایش سطوح مواد معدنی در ادرار و در نهایت تشکیل سنگ شوند.
- رژیم غذایی نامناسب: مصرف بیش از حد سدیم، پروتئین حیوانی و قند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
- سابقه خانوادگی: اگر سابقه سنگ کلیه در خانواده شما وجود دارد، احتمال ابتلای شما نیز بیشتر است.
- چاقی: افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به سنگ کلیه هستند.
- برخی داروها: مصرف برخی داروها مانند دیورتیک‌ها و داروهای ضد تشنج می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.
راه‌های پیشگیری از سنگ کلیه
خبر خوشحال‌کننده این است که با اقداماتی ساده می‌توان از بروز سنگ کلیه پیشگیری کرد یا از عود آن جلوگیری کرد. مهم‌ترین این اقدامات عبارتند از:
- نوشیدن آب به مقدار کافی: حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب در روز بنوشید.
- کاهش مصرف سدیم: مصرف سدیم را به کمتر از ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید.
- مصرف کلسیم به مقدار کافی: روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف کنید.
- کاهش مصرف پروتئین حیوانی: مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و به جای آن از منابع پروتئینی گیاهی مانند حبوبات و آجیل استفاده کنید.
- کنترل وزن: اگر اضافه وزن دارید، با رژیم غذایی و ورزش منظم وزن خود را کاهش دهید.
- مصرف میوه و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که می‌توانند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کنند.
- مصرف لبنیات کم‌چرب: لبنیات کم‌چرب منبع خوبی از کلسیم هستند که به پیشگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند.
- اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری‌شده: غذاهای فرآوری‌شده اغلب سرشار از سدیم و اسید اوریک هستند که می‌توانند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهند.
- مصرف مکمل‌های منیزیم: منیزیم به اتصال کلسیم به اگزالات و دفع آن از بدن کمک می‌کند.
- مصرف آب پرتقال: آب پرتقال منبع خوبی از سیترات است که به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کند.
توجه:
- در صورت ابتلا به سنگ کلیه، برای تشخیص نوع سنگ و دریافت درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید.
- رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از سنگ کلیه به نوع سنگ بستگی دارد.
- در این مقاله به طور کلی به رژیم‌های غذایی مناسب برای پیشگیری از انواع مختلف سنگ کلیه اشاره شده است.
- برای دریافت یک برنامه غذایی دقیق و متناسب با وضعیت خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
نظر شما