گفتنی است جنین درحال رشد به کلسیم نیاز دارد تا بتواند استخوان‌ها و دندان‌های سالم و محکمی بسازد همچنین باید به خاطر داشت که کلسیم به رشد و تکامل قلب، عصب‌ها و عضله‌های جنین نیز کمک می‌کند و نقش موثری هم در تنظیم ریتم طبیعی قلب و قابلیت‌های لخته‌سازی خون بر عهده دارد.
به طور کلی باید در نظر داشت که بارداری وضعیت بسیار حساسی برای زنان است به گونه ای که می تواند تغییرات زیادی در مادر رخ دهد از این رو تغذیه در این دوران بسیار حساس است بنابراین توصیه می شود از مکمل ها و یا قرص های آهن، اسید فولیک و یا مکمل کلسیم در این دوران به طور مرتب استفاده شود.
آنچه مسلم است مصرف مکمل های کلسیم باید در طول سه ماهه اول شروع شود. از این رو توصیه می شود مادرانی که رژیم غذایی مناسب و صحیح کلسیمی نداشته اند از مولتی ویتامین استفاده کنند.
میزان کلسیم مورد نیاز در دوران بارداری
زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله
این دسته از زنان باردار باید روزانه یک هزار میلی‌گرم قبل از بارداری، درحین بارداری و یا پس از بارداری استفاده کنند.
زنان ۱۸ ساله و کم‌سن‌تر
این دسته از زنان باردار باید روزانه ۱۳۰۰ میلی‌گرم قبل از بارداری، درحین بارداری و یا پس از بارداری استفاده کنند.
لازم به ذکر است که برخی از زنان در کشورهای مختلف، کلسیم را به‌اندازه کافی دریافت نمی‌کنند از این رو توصیه می شود زنان به صورت روزانه ۳ فنجان از محصولات لبنی یا انواع مواد غذایی غنی از کلسیم مصرف کنند.
باید در نظر داشت که مصرف کلسیم حتی پس از تولد نوزاد و به پایان رسیدن دوران شیردهی نیز بسیار ضروری است چرا که در این صورت احتمال ابتلا به پوکی استخوان در مادران وجود دارد.
در پایان باید خاطر نشان کرد مکمل کلسیم را نباید با مولتی ویتامین، قرص آهن و یا غذاهایی که آهن دارند مصرف کرد،چرا که مصرف همزمان کلسیم با مکمل های آهن، روی یا منیزیم و یا غذاهایی که سرشار از این عناصر هستند، می تواند باعث کاهش جذب کلسیم شود و یا اینکه از جذب آن جلوگیری کند.
