استرس شغلی می تواند عوارض عمده ای را برای سلامتی به همراه داشته باشد. استرس می تواند باعث بیماری هایی مانند فشار خون بالا و دیابت شود که منجر به بیماری های قلبی می شود. اما استرس شغلی در همه دفاتر بسیار متداول است بنابراین اجتناب از آن واقعاً کار دشواری است. باید استراتژی هایی واقع بینانه اتخاذ کنید که استرس شما را در محل کار مدیریت کند. در ادامه چند روش مدیریت استرس را ذکر کرده ایم.
روز خود را با کاری خوب شروع کنید
این که چطور روز خود را شروع کنید مهم است، زیرا اولین عاملی که تعیین کننده حس و حال کل روز تان خواهد بود،صبح خواهد بود. یک صبحانه خوب بخورید و قبل از ورود به دفتر خود برای تهیه کاپوچینو خوش طعم کنار کافی شاپ مورد علاقه خود توقف کنید.
با رئیس خود صحبت کنید
برای ایجاد یک برنامه موثر برای مدیریت استرس اداری ، گفتگوی صمیمی با رئیس خود داشته باشید ، زیرا نه تنها شما بلکه همکارانتان نیز همین کار را انجام می دهند.
در درگیری دخالت نکنید
درگیری ها هیچ نفعی ندارد. اگر به اختلاف نظر رسیدید ، به جای اینکه درگیر شوید ، آن را با تدبیر مدیریت کنید. از شایعه پراکنی در محیط کار خودداری کنید زیرا این امر می تواند در آینده دردسرآفرین باشد.
منظم باشید
فضای کاری بی نظم و به هم ریخته فقط می تواند منجر به استرس بیشتر و بهره وری کمتر شود. اکنون وقت خود را تلف خواهید کرد و سپس به جستجو می پردازید. داشتن یک فضای کاری سازمان یافته و بدون ریخت و پاش می تواند عامل موثر در آرامش و عملکرد باشد.
مبلمان فضای کار راحت
اگر صندلیتان راحت نیست و منجر به سردرد و کمردرد می شود و از طرفی به طور متوسط روزانه 8 ساعت کار می کنید. برای تهیه صندلی راحت با مدیریت صحبت کنید.
پیاده روی های کوتاه در محل کار
ساعت ها نشستن در یک مکان می تواند منجر به گردش بد خون در بدن شود. به مدت 5 دقیقه در هر ساعت قدم بزنید. در صورت امکان ، به خارج از فضای کاری و هوای آزاد بروید.
دریافت برخی از پشتیبانی های تخصصی
اگر فکر می کنید واقعاً قادر به کنترل استرس خود نیستید ، صحبت با مشاور متخصص راه حل خوبی است. برای حل این مشکل می توانید با یک درمانگر تماس بگیرید و یا یک گفتگوی روانشناختی در اتاق های گفتگوی آنلاین داشته باشید تا بتوانید دانش مالی و شغلی کسب کنید، چرا که به شما کمک می کند تا شغل مناسبی را بر خود انتخاب کنید و از آرامش نسبی نیز بهرمند شوید. قبول کمک می تواند توانایی شما در مدیریت استرس را بهبود بخشد.
شغل برای بیشتر افراد مهم است اما فراموش نکنید اولویت با سلامتی است. به یاد داشته باشید دلیل این که شما در این شغل سخت کار می کنید حمایت از خانواده است ، بنابراین توجه داشته باشد اوقات خوبی را با آنها سپری کنید زیرا استرش بیشترین تاثیر را در خانواده و اطرافیان خواهد داشت.
