شنا
شنا جزء ورزش هایی ست که باعث افزایش ضربان قلب فرد می شود و برای افرادی مناسب است که در مدت زمان کوتاه نتیجه مورد دلخواه را می خواهند.
بسیاری از مربیان تناسب اندام، شما را به منظور لاغر شدن و داشتن اندامی مناسب به شنا کردن توصیه می کنند.
از جمله وسایل این ورزش آبی می توان به گوش گیر، مایو و عینک شنا اشاره کرد.
شنا به گونه ای ست که باعث سوختن کالری های متفاوتی می شود.اگر علاوه بر شنا از سونا و آب گرم هم استفاده شود می تواند بسیار موثر باشد.
دو
ورزش دو از دیگر موارد بسیار مفید برای لاغر شدن و داشتن تناسب اندامی مناسب است.برای این کار نیازی به خرج اضافی نیست و با یک جفت کفش ورزشی و لباس مناسب می توان به ایده آل خود دست یافت.
نکته ای که در این ورزش وجود دارد، داشتن کفش مناسب و استاندارد است چرا که باعث سلامتی شده و مشکلات جسمی را به وجود نخواهد آورد.
برای دویدن ابتدا آهسته عمل کنید و سپس با سرعت کم، دویدن را آغاز نمایید و هنگامی که ضربان قلب شما بالا رفت این نشانه خوبی است.
فوتبال
یکی از ورزش های مورد علاقه آقایان، فوتبال است که البته باید گفت این روزها برخی از خانم ها نیز جزء طرفدان این ورزش می باشند.
این ورزش می تواند شما را به وزن ایده آل برساند و به روح و جسم شما کمک کند.
باید توجه کنید که اگر از انجام فوتبال شما مدت زمان مدیدی می گذرد یا نخستین بار است که آن را تجربه می کنید با علائمی چون عضله درد روبرو خواهید شد.طبق زمان استاندارد با تیم خود و تیم حریف مسابقه را شروع کنید و هر بار استراحتی کنید و از آن لذت ببرید.
