بهترین زمان روز برای یادگیری

چه موقع درس بخوانیم؟

مطالعات نشان می دهد که یادگیری زمانی موثر است که مغز در حالت اکتساب باشد ، به طور کلی بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر و سپس دوباره از ساعت 4 تا 10 شب

به این دوره از خستگی به عنوان افت و خیز بعد از ناهار گفته می شود و روند مغز در این مدت بسیار کند می شود.

جغدهای شب مراقب باشید: کمترین دوره یادگیری بین 4:00 صبح و 7:00 صبح رخ می دهد

عوارض شب بیداری

می دانم اعتراضی که احتمالاً باید در اواسط روز مطالعه داشته باشید وجود دارد: "اما من یک فرد شب هستم! من دوست دارم تا ساعت 3 صبح درس بخوانم. مطمئناً یک سابقه روانشناختی وجود دارد که نشان می دهد واقعاً افراد شبانه ، روزها و افرادی در بین آنها وجود دارد. بسته به اینکه کدام یک هستید ، زمان مطلوب برای یادگیری می تواند چند ساعت تغییر کند. بعداً در روز که از خواب بیدار می شوید ، روز بعد باید یاد بگیرید.

جغد بودن شبانه به شما امکان نمی دهد که هر زمان که در آنجا بمانید و مطالعه کنید ، ادامه دهید. بیدار ماندن در تمام شب می تواند تأثیرات منفی بر سلامتی شما بگذارد ، بنابراین اجازه ندهید که "جغد شب بودن" بهانه ای برای تحریک یک عادت بد شود.

اوج یادگیری شما اوج رسیدن به همه چیز نیست. اگر روی چیزی خلاقانه تر کار می کنید ، بهتر است این کار را در زمان اوج خود انجام دهید

تاثیر خواب بر روی یادگیری

ساعت هیچ ارتباطی با نحوه یادگیری شما ندارند. بدن شما به ساعت داخلی خود بسیار بیشتر وابسته است  و این امر تا حد زیادی توسط یک چیز حاکم است: خواب.به همین دلیل نقش خواب در یادگیری شما بسیار مهم است. به دو گروه از دانش آموزان گفته شد که کلماتی را به خاطر بسپارند. یک گروه بلافاصله پس از یادگیری به رختخواب رفتند ، در حالی که گروه های دیگر نه. کسانی که بعد از یادگیری خوابیدند ، وقتی که 24 ساعت بعد آزمایش شدند ، بسیار بهتر عمل کردند. بنابراین مطالعه درست قبل از رفتن به رختخواب با فرض اینکه شما در یک زمان معقول به رختخواب بروید ،می تواند یک روش مفید برای بهبود حافظه شما باشد.

خبر خوب: چرتهای حین مطالعه برای تثبیت کردن دانش خوب عمل می کنند ، بنابراین می توانید بعد از مطالعه استراحت خوبی داشته باشید تا کمی بخوابید. به هر حال بهترین زمان برای چرت زدن ، 2 بعد از ظهر ، در هنگام غرق شدن بعد از ناهار است.

بهترین زمان مطالعه

براساس تمام این تحقیقات ، بهترین زمان برای مطالعه چند ساعت بعد از بیدار شدن از خواب است و آن دوره مطالعه باید چرت بزنید. اما در حقیقت ، پاسخی آسان و ساده برای بهترین زمان وجود ندارد. کاری که می توانید انجام دهید این است که از خودتان سوال کنید تا تعیین کنید که کی آمادگی یادگیری چیزها را دارید: چه موقع از خواب بلند می شوید؟ کی می خوابید؟ چه موقع بیشتر احساس هوشیاری می کنید؟ آیا به اندازه کافی میخوابید؟ بدن شما متعلق به خود شما است ، بنابراین با مطالعه خود و دیدن اینکه چه وقت بیشتر احساس می کنید می توانید بهترین زمان برای مطالعه را تعیین کنید. ممکن است ساده به نظر برسد ، اما می توان به راحتی نادیده گرفت که چگونه احساس می کنید. قدرت چک کردن با بدن خود را دست کم نگیرید.

زمان یادگیری اکنون است!