آیا بدنسازی موجب کوتاه شدن قد می شود؟

بدنسازی و تمرین با وزنه روشی ساده برای تقویت سلامت جسمی بسیاری از فعالیت‌های ورزشی است. هدف شما ممکن است ایجاد عضله، کاهش وزن و سلامتی، یا بهبود تناسب اندام، اضافه کردن قدرت بدنی باشد. از آنجا که مزایای بدن سازی در ورزشکاران بزرگ‌سال تأیید شده است، شما نگران این هستید که آیا بدنسازی موجب کوتاه شدن قد می شود و آیا فعالیت‌های بدن سازی تأثیر بر رشد ورزشکاران جوان دارد یا خیر؟

آیا بدنسازی قد را کوتاه می کند؟

تأثیر بدنسازی در صفحات رشد استخوانی

صفحات اپی فیزیل که به آن‌ها صفحات رشد استخوان نیز گفته می شود، مسئول رشد استخوان ها در کودکان و بزرگ‌سالان هستند. این صفحات در انتهای استخوان ها قرار می گیرند. این صفحات در طی رشد نوزاد تقسیم و بازسازی می شوند و منجر به افزایش استخوان می شوند. دامنه های رشد آن صفحات زمانی که فرد به بیشترین قد خود می رسد متوقف می شود، در این زمان صفحات گفته شده انتهای استخوان های شما می شوند.

مطابق تجزیه و تحلیل دانشگاه جانز هاپکینز آمریکا، اگر تمرینات ورزشی بدن سازی را به‌طور موثری انجام دهید، قدرت بدنی کودک شما 30 تا 50 درصد افزایش می یابد؛ اما اگر اقدامات بدن‌سازی دقیق نباشد، از وزنه ها و دستگاه بدن‌سازی مرتبط به خوبی استفاده نشود، یا وزنه ها با قدرت شخص مغایر باشند، خطر آسیب به استخوان ها وجود دارد و به ناحیه پایین کمر آسیب وارد می شود؛ بنابراین بدن سازی ناقص باعث بسته شدن صفحات استخوان می شود.

هورمون ها و رشد استخوان ها

در سال 2010 در تحقیقات دانشگاه کانزاس و دانشگاه واشنگتن، رابطه بین تمرینات بدن سازی و سطح تولید تستوسترون مورد بررسی قرار گرفت. تحقیقات نشان می دهد که تستوسترون می تواند با استفاده از اختلال در صفحات رشد استخوان، باعث اختلال در رشد استخوان شود و در روند مرسوم رشد نتایج منفی خواهد داشت. با نگاهی به مرکز بهداشت مایو در ایالات متحده، در سال 2009، این گمانه زنی مبنی بر اینکه تستوسترون تأثیر منفی بر رشد استخوان دارد، رد نشده است و مطالعات نشان می دهد که تستوسترون ظرفیت لازم برای خطرناک بودن رشد استخوان را دارد.

توضیح

طبق تحقیقات کالج ماساچوست درباره ارتباط بین بدن سازی و رشد، یک رژیم غذایی روزمره کاملاً مبتنی بر ورزش و ورزش منظم به شما امکان می دهد قد خود را به دست آورید. این بدان معنی است که اگر شما یک برنامه و رژیم غذایی ندارید و شما به خوبی غذا نمی خورید و ورزش می کنید، ممکن است استخوان‌های شما آسیب ببینند.

نتیجه

محققان معتقدند که بدن سازی می تواند در افزایش و تراکم استخوان تأثیر موثری داشته باشد، اما به یک شرط: رعایت فرم صحیح حرکات بدن‌سازی و ره صد ساله را یک شبه طی نکردن! بنابراین لازم نیست از ابتدا تمرینات سنگین انجام دهید، نباید بدن را در موقعیت های اشتباه قرار دهید؛ بنابراین اگر این موارد را دنبال کنید، بدن سازی دیگر دستی در کاهش قد نخواهد داشت، اما می تواند به رشد استخوان نیز کمک کند.