ما اغلب اعتقاد داریم که روحیه و سلامت روان تنها به عوامل بیرونی وابسته هستند و فقط توانایی کمی در کنترل آن ها داریم. غالباً تعجب می کنیم که چرا به راحتی در زندگی تحریک، ناراحت، غمناک، بی حال و بی حوصله می شویم. به عنوان یک راه حل، سعی می کنیم با درگیر شدن در رفتارهای ناسالم، روحیه خود را بهبود بخشیم و با استرس کنار بیاییم. اما متاسفانه این نگرش، روحیه ما را بدتر می کند.
خلق و خوی هر فردی تحت تأثیر شیمی مغز است. شیمی مغز تا حد زیادی تحت تأثیر رفتارها و عادات ما در زندگی است. اگر با احتیاط رفتار کنیم و بدانیم چه چیزی ما را خوشحال می کند، شیمی مغز متعادل تری خواهیم داشت. در اینجا 3 عادت بد رایج سلامت روان بیان شده که باعث می شود در زندگی احساس نارضایتی کنید.
1. عادت بد خواب
حتی اگر به اندازه کافی بخوابید، داشتن روال منظم خواب اهمیت بسیاری دارد. زود رفتن به رختخواب باعث شادی و انرژی بیشتر در زندگی می شود. مطالعات نشان داده است که دیر خوابیدن و نداشتن خواب کافی ممکن است با افسردگی و به طور کلی سلامت روانی ضعیف مرتبط باشد. دلیل این امر می تواند این باشد که افکار منفی، شبانه در ذهن ظاهر می شوند. بنابراین، با بیدار ماندن تا دیر وقت، بیش از پیش درنگرانی و افکار منفی غرق می شوید. همچنین دیر خوابیدن باعث می شود با گذشت زمان احساس انزوا کنید و روز بعد انرژی کمتری داشته باشید.
2. وقت کافی برای استراحت ندارید
بسیاری از ما با استرس زیادی زندگی می کنیم و افکار زیادی داریم که هر روز از ذهن مان می گذرند. ممکن است شغل استرس زا داشته باشیم، از اضطراب یا مشکلات دیگر رنج ببریم. اکثر ما ممکن است بیش از حد فعال باشیم و دائماً به دنبال محرک های جدید باشیم بدون این که متوجه شویم که اینها باعث می شوند حالمان بدتر شود.
استراحت در طول روز و بودن در کنار خود بدون حواس پرتی می تواند به طور قابل توجهی روحیه و بهزیستی شما را بهبود بخشد.
3. عدم فعالیت بدنی
این یک واقعیت شناخته شده است که برای حفظ یک بدن سالم فعالیت بدنی لازم است. اما علاوه بر سلامت جسم، ورزش فواید زیادی برای ذهن نیز دارد. هنگامی که ورزش می کنید، جریان خون بهبود می یابد و بدن شما مواد شیمیایی خوبی را آزاد می کند. شما همچنین می توانید از تنش ایجاد شده ناشی از استرس و اضطراب بیش از حد خلاص شوید. ماهیچه های شما احساس بهتری دارند و بهتر کار می کنند.
