بعضی اوقات، اهداف از ما دور می شوند. گاهی رسیدن به آن ها بسیار دشوار به نظر می رسد. حتی موارد آسان نیز می توانند با درد همراه باشند. اگر تا به حال در طول رژیم یا تلاش خود برای ایجاد عضله اینگونه احساس کرده اید، نگران نباشید، این کاملاً طبیعی است. اگر بخواهید به هدف مورد نظر خود برسید، باید بر روی چند مورد کاملاً تمرکز کنید. درزیر این نکات بیان شده اند.
1. رژیم غذایی خود را مرور کنید
آنچه می خورید نقش مهمی در تناسب اندام شما ایفا می کند. همین حالا به بدن خود نگاه کنید. به آنچه روزانه می خورید فکر کنید. اگر پیشرفت بدن شما آن چیزی نیست که باید باشد، بنابراین باید رژیم خود را تغییر دهید. ممکن است هنوز هم در برنامه غذایی شما نقص وجود داشته باشد. شاید کالری بیش از حد زیاد یا بیش از حد کم مصرف کنید. گاهی اوقات می تواند به همین سادگی باشد.
2. از شکل صحیح استفاده کنید
بیشتر افراد در باشگاه یا در خانه با وزنه ورزش می کنند. هنگام بلند کردن وزنه ها، نحوه انجام آن ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. لازم نیست وزنه ها سنگین باشند، فقط باید حرکات را به درستی انجام دهید، این باعث پیشرفت کلی شما می شود.
3. از مکمل ها استفاده کنید
بعضی اوقات خوردن و نوشیدن آب و مواد مناسب کافی نیست. اگر در ناهار خود نیاز به پروتئین بیشتری دارید یا به دنبال به دست آوردن بهترین مواد غذایی قبل از تمرین هستید، پس به آنچه در دسترس دارید، نگاهی بیندازید. ممکن است تعجب کنید، مقدار کمی مکمل پروتئین چه پیشرفت و دستاوردها یی برای شما حاصل می کند.
4. تمرینات خود را تغییر دهید
بارها و بارها کارهای مشابه را تکرار می کنید. بدن به همان حرکات عادت می کند. آیا تابه حال به طور کامل بر روی یک ورزش خاص تسلط داشته اید و احساس کرده اید می توانید در خواب نیزاین کار را انجام دهید؟ خوب، پس وقت آن است که خود را با چالشی جدید روبرو کنید. از این طریق خیلی سریع تر پیشرفت خواهید کرد.
