خوشبختانه فناوری در قالب برنامه های موبایل راهی برای نجات از این شرایط است. اگرچه این برنامه ها جایگزینی برای مراقبت های بهداشتی حرفه ای نیستند، اما به افراد کمک می کنند تا بهتر در برخورد با چنین مواردی رفتار کنند. در زیر به این برنامه ها اشاره شده است:
1. برنامه خلق و خوی Moodpath
همانطور که از نام آن پیداست، برنامه Moodpath به شما امکان می دهد تا روحیه خود را کنترل کنید. برنامه به گونه ای طراحی شده که در شرایط استرس، اضطراب و افسردگی شما را پشتیبانی می کند. در این برنامه روزانه از شما سوالات صحیح پرسیده می شود، پاسخ به آن ها، به شما کمک می کند تا درباره احساسات و افکار خود تأمل کنید.
این برنامه، ارزیابی های دو هفته ای را ایجاد می کند که می تواند با متخصصان بهداشت روان به اشتراک گذاشته شود. همچنین منابع مفید و تمرینات مبتنی بر درمان شناختی رفتاری را ارائه می دهد که می توانید آن ها را بخوانید یا گوش دهید.
2. برنامه شگفت انگیز ایجاد عادات سالم
مسیر دستیابی به سلامت روان سالم اغلب با داشتن عادات سالم آغاز می شود. برنامه شگفت انگیز به شما کمک می کند دقیقاً این کار را انجام دهید. با استفاده از این برنامه مراقبت های بهداشتی، می توانید تغییرات عادی در عادات و روال خود ایجاد کرده و چیزهایی که شما را عقب نگه می دارند، را شناسایی کنید. این عادت ها می توانند به سادگی نوشیدن آب بیشتر، انجام یوگا و تمرینات تنفسی ساده باشند. این نرم افزار شامل اقتصاد رفتاری است به طوری که شما می توانید مشکل را تشخیص داده و برای غلبه بر آن اقداماتی انجام دهید.
3. برنامه Pear reSET
یک برنامه اختصاصی برای کسانی است که با اختلال در مصرف مواد (SUD) مقابله می کنند. این یک درمان دیجیتال 12 هفته ای با نسخه برای بیمارانی است که تحت نظارت بالینی در درمان سرپایی ثبت نام کرده اند.
برنامه Pear reSET فقط با یک نسخه معتبر توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به همراه کد دسترسی به نسخه قابل دسترسی است. این نه جایگزینی برای دارو است و نه یک روش درمانی مستقل.
حرف آخر
سلامت روان بسیار مهم است. ابزارها و برنامه های بهداشت روان که در اینجا مورد بررسی قرار گرفت، شروع بسیار خوبی برای هرکسی است که به دنبال بهبود سلامت روانی خود است. با این حال، هرگز نباید در مواقع ضروری از جستجوی کمک های حرفه ای خودداری کنید.
