آخرین مطالعات در مورد پیشگیری از ابتلا به سویه‌های جدید کرونا

تقریبا بیش از یک و نیم سال است که ویروس منحوس کرونا سرتاسر جهان را دربرگرفته و پاندمی وحشتناکی را به راه انداخته است، اما با وجود سویه‌های جدید این ویروس مطالعات نشان می‌دهد که رعایت پروتکل‌های بهداشتی و تقویت سیستم ایمنی بدن هنوز تاثیر بسیار زیادی در جلوگیری از ابتلا به این ویروس دارد. از همان روزهای اول پیدایش این ویروس سرسخت، کادر پزشکان و دانشمندان ماسک زدن را الزامی می‌دانستند. در واقع، استفاده از ماسک مطمئنترین و تنهاترین راهکار موجود برای جلوگیری از گرفتار شدن افراد بیشتر از طریق راه هوایی و تنفس بود. در کنار استفاده اصولی از ماسک، شستشوی مرتب دستها، ضدعفونی کردن دست‌ها و سطوح با الکل تقویت سیستم ایمنی بدن نیز بی تاثیر نیست. اگر سیستم ایمنی شما قوی باشد، حتی در صورت گرفتار شدن نیز بدن به مبارزه با ویروس می‌پردازد. همراه ما باشید تا چند روش تقویت سیستم ایمنی بدن خود را بیاموزید.

در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشید

در سرتاسر جهان نمی‌توانید کسی را بیابید که از خوابیدن بدش بیاید. اگر عاشق خوابیدن هستید، به این نکته نیز توجه کنید که خواب کافی در طول شبانه روز سیستم ایمنی بدنتان را قوی میکند. خواب کافی شبانه، بدن را از استرس زیاد و خستگی روزمره می‌رهاند. درواقع، خواب کافی و مطلوب بدن را تغذیه کرده و برای روز کاری بعد آماده می‌کند. کمبود خواب یکی از عوامل کاهش سطح گلبول سفید در بدن است. از این رو، توانایی بدن در مبارزه با انواع عفونت و ویروس کاهش می‌یابد.

بهداشت را رعایت کنید

 قبل از شروع پاندمی کرونا شست و شوی مداوم دست‌ها به عنوان ساده‌ترین راه برای مقابله با انواع باکتری، ویروس و عفونت پیشنهاد شده است. اکنون باز هم نظافت صحیح دستها و لباس‌ها موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا است. استفاده از الکل به منظور ضدعفونی کردن دست‌ها بسیار رایج شده، اما باید این نکته را نیز در نظر بگیرید که شستشوی دست‌ها به مدت 20 ثانیه نیز موثر است. برای جلوگیری از شیوع بیماری،  به هنگام عطسه یا سرفه از آرنجتان استفاده کنید و وسایل شخصی مانند حوله و لباس را بدون شستشو در اختیار دیگران قرار ندهید.

رژیم غذایی سالم را در نظر بگیرید

غذا برای سوخت و ساز بدن لازم است که سیستم ایمنی بدن را نیز حفظ می‌کند. برای تقویت سیستم ایمنی سعی کنید اکثر مواد غذایی خود را به صورت تازه تهیه کرده و حدالامکان از مصرف غذاهای فریز کرده و کنسروی پرهیز کنید. سبزیجات تازه از جمله سبزی خوردن، کاهو، اسفناج را در برنامه غذایی خود قرار دهید. گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ را کاملا پخته و از مصرف نیمه پخته آنها خودداری کنید. شما میتوانید با یک رژیم غذایی سالم سیستم ایمنی خود را تقویت کرده و در برابر بیماری‌های مختلف ایمن کنید.