جلوگیری از ریزش موی آقایان با ۱۷ روش

به گزارش سلام نو به نقل از اقتصادآنلاین؛ طاسی الگوی مردانه که به آن آلوپسی آندروژنتیک نیز می‌گویند، یک ویژگی ارثی است. این بیماری بیش از نیمی از مردان بالای ۵۰ سال را درگیر می‌کند. در اینجا ۱۷ روش درمان ریزش مو وجود دارد که می‌توانید با آن‌ها در مورد پزشک صحبت کنید: 

۱. داروهای تجویزی و OTC

سازمان غذا و دارو (FDA) دو دارو برای درمان طاسی مردانه را تأیید کرده است: 

• ماینوکسیدیل (روگاین): روگن به‌صورت مایع یا کف از طریق مراجعه به داروخانه‌ها در دسترس است. آن را روزی دو بار به پوست سر بمالید تا مو رشد کند و از ریزش مو جلوگیری کند. 

• فیناستراید (Propecia، Proscar): این نوعی قرص است که می‌توانید روزانه مصرف کنید. توجه داشته باشید که این دارو فقط با نسخه پزشک در دسترس است. 

دیدن نتایج برای هر دو این داروها، ممکن است یک سال طول بکشد و برای حفظ مزایا باید به مصرف آن‌ها ادامه دهید. 

۲. کاشت مو

دو روش محبوب کاشت مو پیوند واحد فولیکولار و استخراج واحد فولیکولی است: 

• پیوند واحد فولیکولی (FUT)

پیوند واحد فولیکولی روش "کلاسیک"تری است. این روش شامل برداشتن مقداری پوست از پشت سر شما در قسمت موهای فراوان، ازبین‌بردن فولیکول‌های آن نوار پوست و سپس قراردادن مجدد فولیکول‌های مو در قسمتی از پوست سر است که در آن ناحیه ریزش دارید. 

استخراج واحد فولیکولی (FUE)

در استخراج واحد فولیکولی، فولیکول‌های مو مستقیماً از پوست سر برداشته شده و به قسمت‌های طاس پوست سر پیوند داده می‌شوند. به‌خاطر داشته باشید که کاشت مو جراحی محسوب می‌شود، بنابراین ممکن است روشی گران و دردناک باشد. 

همچنین خطرات خاصی از جمله عفونت و اسکار در این روش وجود دارد و ممکن است لازم باشد چندین روش کاشت مو انجام دهید تا نتیجه دلخواه خود را به دست آورید. 

۳. لیزردرمانی

تصور می‌شود که لیزردرمانی باعث کاهش التهاب در فولیکول‌ها شده که باعث رشد مجدد آن‌ها نمی‌شود. مطالعات محدودی برای تأیید اثربخشی آن‌ها در درمان ریزش مو وجود دارد، اما یک بررسی معتبر در سال ۲۰۱۶ مشخص کرد که لیزردرمانی سطح پایین (LLLT) در صورت استفاده برای درمان ریزش مو با الگوی مردانه ایمن و مؤثر است اما در این زمینه تحقیقات بیشتری هنوز لازم است. 

۴- ترک سیگار

اگر سیگاری هستید، احتمالاً در مورد تمام تأثیرات منفی سیگار بر ریه‌های خود شنیده‌اید. اما آیا می‌دانید سیگارکشیدن می‌تواند علاوه بر چین‌وچروک صورت و سفید شدن زودرس موها باعث ریزش مو شود؟ تحقیقات مشخص کرده است که یک رابطه مستقیم بین سیگارکشیدن و ریزش مو وجود دارد. برای جلوگیری از ریزش مو، بهتر است هرچه سریع‌تر سیگار را ترک کنید. 

۵. ماساژ پوست سر

ماساژها نه‌تنها احساس شگفت‌انگیزی دارند، بلکه می‌توانند به عدم ریزش موی شما نیز کمک کنند. ماساژ پوست سر باعث تحریک فولیکول‌های مو می‌شود. در یک مطالعه کوچک، مردان سالم ژاپنی که به مدت ۲۴ هفته ۴ دقیقه ماساژ پوست سر را انجام می‌دادند، در پایان مطالعه موهای ضخیم‌تری داشتند. 

۶. رژیم غذایی متعادل

یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند موهای شما را به‌صورت نوک‌تیز نگه دارد. مطمئن شوید که انواع سبزیجات، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار، چربی‌های اشباع نشده و پروتئین‌های بدون چربی را در رژیم غذایی خود گنجانده‌اید و مصرف شیرینی‌جات را محدود کنید. برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در غذا با داشتن موهای سالم در ارتباط‌اند. سعی کنید این نوع غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: 

• غذاهای غنی از آهن، از جمله گوشت گاو بدون چربی، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، غلات غنی شده با آهن و تخم‌مرغ

• غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، مانند ماهی آزاد، ماهی خال‌مخالی، ماهی‌تن، دانه‌های کتان، زرده تخم‌مرغ، دانه کنف و گردو

• غذاهای با پروتئین بالا، مانند تخم‌مرغ، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی

• آخرین و مهم‌ترین نکته این است که، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی آب می‌نوشید. 

۷. چکاپ کردن

جدا از ژنتیک، چندین شرایط پزشکی وجود دارد که می‌تواند منجر به ریزش مو شود. شما می‌توانید با درمان بیماری زمینه‌ای ریزش موهای خود را برطرف کنید. 

شرایط زیر می‌توانند منجر به ریزش مو شود: 

• دیابت

• لوپوس

• لیکن پلان

• سارکوئیدوز

• پسوریازیس پوست سر (به دلیل خراش پوست سر)

• آلوپسی

• شرایط تیروئید

• اختلالات خوردن (به دلیل تغذیه نامناسب)

• نارسایی کمبود آهن

• اختلال کشیدن مو، معروف به‌تریکوتیلومانیا

• بیماری سلیاک

• سیفلیس

اگر به هر یک از این شرایط مبتلا هستید، یا علائم دیگری به جز ریزش مو دارید، حتماً به پزشک خود مراجعه کرده و درمان موردنیاز خود را انجام دهید. با بهبود شرایط، ریزش مو باید بهبود یابد. 

۸- کاهش استرس

استرس می‌تواند قسمت‌های زیادی از بدن از جمله موها را تحت تأثیر قرار دهد. ریزش مو ممکن است نتیجه یک سبک زندگی پراسترس باشد. 

استراتژی‌های کاهش استرس عبارتند از: 

• ورزش منظم

• گوش‌دادن به موسیقی

• انجام یوگا

• مراقبه

• خواب کافی نیز ضروری است

درمان جایگزین

۹. روغن‌ها

برخی از شواهد وجود دارد که حاکی از آن است که روغن نعناع می‌تواند به رشد مو کمک کند. از روغن رزماری نیز به طور سنتی برای افزایش گردش خون در پوست سر استفاده می‌شود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که عصاره برگ رزماری رشد مجدد مو در موش‌ها را بهبود می‌بخشد. 

روغن نارگیل، روغن کرچک و روغن زیتون نیز به طور گسترده‌ای برای رشد موها توصیه می‌شوند، اما هنوز تحقیقات در مورد فواید آن‌ها برای رشد مو محدود است. 

۱۰. پالمتو را دید

Saw palmetto گیاهی با انواع توت‌های کوچک است که اغلب به‌عنوان بخشی از برنامه درمان پروستات بزرگ استفاده می‌شود. درحالی‌که تحقیقات در مورد توانایی palmetto در درمان ریزش مو محدود است، اما یک مطالعه نتایج مثبتی را برای مردان تحت درمان با فرمول موضعی نشان داده است. 

۱۱. بیوتین

بیوتین یک ویتامین است که به طور طبیعی در غذاهای زیر یافت می‌شود: 

• آجیل

• سیب‌زمینی‌های شیرین

• تخم‌مرغ

• پیازها

• جو دوسر

برخی از شواهد مبنی بر اینکه مصرف مکمل‌های بیوتین از طریق دهان ممکن است ریزش مو را کندتر کند وجود دارد، اما بیشتر تحقیقات در مورد زنان انجام شده است. 

۱۲. آب پیاز

یک مطالعه قدیمی نشان داده است که استفاده از آب پیاز به‌عنوان یک درمان موضعی به طور قابل‌توجهی رشد مجدد بیشتری نسبت به آب‌لوله‌کشی در افراد مبتلا به آلوپسی کوچک را به دنبال دارد. 

۱۳. هرینگراج

Bhringraj (Eclipta alba) که گل مروارید دروغین نیز نامیده می‌شود، گونه‌ای گل از خانواده آفتاب‌گردان است که در سنت آیورودا به‌عنوان گیاهی که از رشد مو حمایت می‌کند شهرت دارد. مطالعات روی موش‌ها نشان داده است که عصاره‌های گیاه نسبت به ماینوکسیدیل (Rogaine) رشد مجدد مو بهتر است. بااین‌حال، برای تأیید این تأثیرات در انسان، تحقیقات بیشتری لازم است. 

۱۴. چای سبز

یکی دیگر از داروهای گیاهی ادعا شده برای ریزش مو، چای سبز است. یک مطالعه قدیمی بر روی موش‌ها در مورد ترکیبات پلی فنولی موجود در چای سبز نویدبخش نوعی داروی طبیعی برای ریزش مو است، اما هنوز مطالعات انسانی برای تأیید این اثرات انجام نشده است. 

۱۵. گل تیبو

Hibiscus rosa-sinesis به طور گسترده در هند برای رشد مو به بازار عرضه می‌شود. یک مطالعه قدیمی اثرات مثبتی بر روی فولیکول‌های مو نشان داده است، اما هنوز هیچ مطالعه‌ای روی انسان انجام نشده است. 

۱۶. با گره‌های مو ملایم باشید

سعی کنید در هنگام شانه زدن یا حالت دادن به موهای خود تا حد ممکن ملایم باشید. پیچ‌وتاب دادن، چرخاندن یا سفت کشیدن مو می‌تواند منجر به ریزش مو شود. اگر نگران ریزش مو هستید، ممکن است بخواهید از موارد زیر جلوگیری کنید: 

• مدل موهای محکم، مانند دم اسبی، گوجه‌ای، نوارهای مویی و نازک

• درمان‌های با روغن داغ

• مواد شیمیایی مورداستفاده در پرم و درمان‌های صاف کننده مو

• ویو کردن مو یا استفاده از اتوهای صاف کننده

سفید کردن موها

اگر باید از مواد شیمیایی یا سفیدکننده بر روی موهای خود استفاده کنید، از یک متخصص آموزش‌دیده کمک بگیرید. سعی نکنید خودتان در خانه این کار را انجام دهید. 

یک نکته دیگر و سخن آخر

۱۷. دارویی را متوقف نکنید و یا تغییر ندهید

برخی از داروها می‌توانند منجر به ریزش مو شوند. مثال‌هایی در این باره عبارتند از: 

• درمان‌های شیمی‌درمانی و پرتودرمانی

• داروهای رقیق‌کننده خون (ضد انعقاد خون)

• داروهایی برای درمان افسردگی

• داروهایی که برای درمان فشارخون بالا استفاده می‌شوند

• داروهای قلب

• داروهای نقرس

• ایزوترتینوئین (Accutane)، یک درمان آکنه است

به یاد داشته باشید: اگر نگران ریزش موی خود هستید، فوراً مصرف دارو را قطع نکنید. برای اطلاع از گزینه‌های دیگر به پزشک مراجعه کنید. فقط ممکن است صبر کنید تا درمان خود را تمام کنید. در بیشتر موارد، با قطع درمان، موهای شما باید به حالت عادی برگردند. 

در موارد زیر نیز حتماً به پزشک مراجعه کنید: 

• دچار ریزش ناگهانی تکه‌تکه‌ای مو شده‌اید

• فکر می‌کنید ممکن است دارویی باعث ریزش مو شود

• بثورات پوستی دارید

• پوست سر شما پوسته‌پوسته‌شده است.