این هدف را تصور کنید:شما سخت پایبند یک رژیم هستید و در برابر مصرف مواد غذایی بی ارزش و ناسالم مقاومت می کنید، مثلا مدتی است دسر نخورده اید، به جای چیز برگر، سالاد را ترجیح می دهید، نوشیدنی های سرشار از کالری که با افزودنی های مصنوعی شیرین شده اند را مصرف نمی کنید.
در واقع کالری مایعات می تواند تا حد زیادی بر اهداف کاهش وزن شما تاثیر منفی بگذارد اما این بدان معنا نیست که باید تشنگی را تحمل کنید زیرا کم آبی بدن بدترین اتفاق است. عدم نوشیدن آب کافی با افزایش وزن ارتباط دارد.
در حالت ایده آل روزانه باید حداکثر 8 لیوان آب بنوشید اما اگر طعم ساده آب برایتان تکراری شده است، گزینه های سالم و کم کالری زیادی وجود دارند که بدن شما را هیدراته نگه می دارند.
چنانچه در بخش بهداشت و سلامت نمناک عنوان شده است دمنوشی مخلوط از چند گیاه می تواند نوشیدنی های فوری برای سم زدایی بدن شما فراهم آورد. به عنوان مثال می توانید دمنوش زیره یا زنجبیل را در نظر بگیرید.
تاثیر و فواید دمنوش زیره برای لاغری
زیره به طور طبیعی باعث افزیش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن می شود. این دانه ها خواص ضد التهابی داشته و می تواند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را از بین ببرد.
هضم خوب، کلید کاهش وزن است زیرا وقتی هضم ضعیف باشد بدن قادر به جذب صحیح مواد مغذی نیست و ممکن است مانع از بین بردن سموم بدن شود. این اتفاق به نوبه خود می تواند سرعت متابولیسم را کاهش داده و باعث شود تا کالری سوزی بدن دشوار شود؛ بنابراین زیره سبز با تسهیل هضم صحیح غذا به مدیریت وزن سالم نیز کمک می کند.
بهترین زمان برای مصرف دمنوش زیره
برای کسب بهترین نتیجه، دمنوش های گیاهی را روزی 3 مرتبه، نیم ساعت قبل از غذا و یا صبح زود مصرف کنید. افرادی که از ناراحتی معده رنج می برند بهتر است دمنوش زیره را بعد از غذا مصرف نمایند. نوشیدنی های کم کالری می تواند باعث کاهش وزن شما شود و همچنین می توانید یک رژیم غذایی مناسب و کامل را در کنار نوشیدن دمنوش ها در نظر بگیرید.
افرادی که منتظر معجزه با مصرف زیره هستند باید این دمنوش را حداقل تا 21 روز استفاده کنند تا به وزن ایده آل خود برسند. لبته باید توجه داشت که استفاده از این دمنوش به همراه رژیم غذایی و ورزش، تاثیر فوق العاده تری دارد و کاهش وزن و لاغری را تثبیت می کند.
دمنوش با زیره سبز یا با زیره سیاه؟
زیره سبز و سیاه با یکدیگر متفاوت است. اگر طبع شما گرم است زیره سبز گزینه مناسبی است اما در صورت سرد بودن طبع بدنتان بهتر است از زیره سیاه برای تهیه دمنوش استفاده کنید.
پیش از این هم در نمناک خواندید که زیره سیاه عملکرد قوی تری نسبت به زیره سبز دارد، با این وجود در طب سنتی، مصرف زیره سیاه را به صورت عرق آن توصیه می کنند. دمنوش زیره سبز، خاصیت ضد کلسترول و ضد چربی دارد. همچنین برای کاهش وزن مناسب است.
طرز تهیه دمنوش زیره برای لاغری
برای لاغری سریع می توانید از زیره سبز و سیاه با مواد طبیعی دیگر این دمنوش ها را تهیه و استفاده کنید:
طرز تهیه دمنوش زیره ساده
مواد لازم:
- یک قاشق چای خوری دانه زیره سبز
- یک و یک دوم فنجان آب
- یک دوم قاشق چای خوری عسل (اختیاری)
طرز تهیه
- دانه های زیره را در یک قوری بریزید و به مدت 5-6 ثانیه حرارت دهید.
- آب را اضافه کرده و اجازه دهید به جوش آید.
- درب قوری را گذاشته و به مدت 3-5 دقیقه صبر کنید.
- سپس از صافی رد کرده و در یک فنجان به صورت ولرم مصرف کنید.
- درصورت تمایل می توانید عسل نیز به آن اضافه کرده و میل کنید. فقط توجه داشته باشید حین جوشیدن و داغی دمنوش به آن عسل اضافه نکنید!
طرز تهیه دمنوش زیره با چای سبز، نعنا و زنجبیل
دمنوش زیره به همراه نعنای تازه، چایی سبز و زنجبیل تاثیر فوق العاده ای بر کاهش وزن دارد.
مواد لازم:
- یک قاشق چای خوری دانه زیره سبز
- یک و یک دوم فنجان آب
- نعنای تازه، چای سبز و زنجبیل به مقدار دلخواه
- مقداری عسل(اختیاری)
طرز تهیه:
- زیره، نعنا، چای سبز و زنجبیل را در آب جوش بریزید.
- بعد از 10 الی 15 دقیقه محلول را صاف کنید.
- برای طعم مطلوب دمنوش، مقداری عسل به آن اضافه کرده و میل کنید.
طرز تهیه دمنوش زیره با آب لیمو
استفاده از دمنوش زیره برای لاغری به همراه لیمو، ترکیب موثرتری است.
مواد لازم:
- یک قاشق پودر زیره
- یک و یک دوم فنجان آب
- چند قطره آب لیمو
طرز تهیه:
- پودر زیره را به آب جوش ترکیب کنید.
- پس از 15 تا 20 دقیقه، چند قطره آب لیمو به آن اضافه کرده و میل کنید.
طرز تهیه دمنوش زیره سیاه
مواد لازم:
- یک قاشق پودر زیره سیاه
- یک و یک دوم فنجان آب
طرز تهیه:
- زیره سیاه را با آب ترکیب کنید.
- ترکیب را به مدت 10 دقیقه روی حرارت غیرمستقیم قرار دهید.
- دمنوش خود را از صافی عبور داده و میل کنید.
نکته: برای تهیه دمنوش زیره سیاه می توانید از دانه های زیره استفاده کنید اما استفاده از پودر آن موثرتر است. فقط باید توجه داشته باشید که از نگه داری زیره سیاه پودر شده بپرهیزید.
موارد منع مصرف دمنوش زیره
- بر اساس تحقیقات، مصرف بیش از اندازه زیره و دمنوش آن منجر به بروز آسیب در کبد و کلیه ها می شود.
- زیاده روی در مصرف دمنوش زیره قند خون را کاهش می دهد بنابراین افراد دیابتی و یا افرادی که دارو مصرف می کنند باید در مصرف آن کمی احتیاط کنند.
- در دوران بارداری نباید در مصرف دمنوش زیره، زیاده روی کرد زیرا با خطر سقط جنین همراه است.
نظر شما