به گزارش سلام نو، درمان یبوست برای افرادی که به این مشکل گوارشی مبتلا هستند، یکی از مهمترین دغدغه ها است. اولین راه حلی که برای رهایی از این بیماری به ذهن میرسد، استفاده از خوراکی ها و میوه هایی است که می توانند عملکرد روده ها را بهبود بخشند تا یبوست از بین برود.
یبوست چیست؟
نخست برای درمان یبوست نیاز داریم تا با این بیماری به خوبی آشنا شویم. یبوست یک مشکل رایج دستگاه گوارش است که با حرکات کم یا دشوار روده ایجاد می شود. این بیماری زمانی اتفاق می افتد که مدفوع با سرعت کمتری در روده ها حرکت کند و اغلب باعث خشکی، سفت و فشرده شدن آن می شود که در این صورت ممکن است نفخ، فشار زیاد یا عدم دفع اتفاق بیفتد.
عوامل مختلفی در ایجاد یبوست نقش دارند که از آن ها می توان به مصرف ناکافی فیبر، مصرف ناکافی مایعات، سبک زندگی کم تحرک، برخی داروها و شرایط پزشکی مانند سندرم روده تحریک پذیر یا کم کاری تیروئید اشاره کرد. گاهی اوقات نیز مصرف بعضی از خوراکی ها همزمان با هم باعث ایجاد مشکلات گوارشی و یبوست شود.
آیا درمان یبوست در خانه امکان پذیر است؟
یبوست مانند بسیاری از بیماری ها و مشکلات در بدن، نیاز به مداخله پزشکی برای درمان قطعی دارد. با این حال روش های خانگی نیز وجود دارند که هم باعث پیشگیری از یبوست شده و هم به عنوان یک مکمل در کنار درمان یبوست از آنها استفاده می شود. درمان های خانگی این مشکل اغلب شامل تنظیم سبک زندگی و رژیم غذایی است.
افزایش دریافت فیبر غذایی با مصرف غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات می تواند به نرم شدن مدفوع و بهبود حرکات منظم روده کمک کند. هیدراته ماندن با نوشیدن آب کافی در طول روز نیز بسیار مهم است. زیرا کم آبی بدن می تواند باعث ایجاد یبوست شود. البته انجام ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، آهسته دویدن یا یوگا می تواند انقباضات طبیعی روده ها را نیز افزایش دهد. همچنین نباید میل به دفع مدفوع را سرکوب کرد. تمامی این راه حل ها می توانند مفید واقع شوند. اما نباید فراموش کنید که حتما باید توسط پزشک متخصص برای این مشکل ویزیت شوید.
۱۰ میوه برای یبوست
حال قصد داریم در این قسمت برای کمک به درمان یبوست و پیشگیری از آن در خانه، ۱۰ میوه را به همراه خواص آنها به شما معرفی کنیم تا با استفاده از این میوه ها به حل مشکل خود کمک کنید.
- سیب
سیب به دلیل محتوای فیبر بالا، به ویژه فیبر محلول به نام پکتین مشهور است. پکتین با ارتقاء هضم سالم و جلوگیری از یبوست به تنظیم حرکات روده کمک می کند. علاوه بر این، سیب حاوی سوربیتول، یک الکل قند طبیعی است که می تواند به عنوان یک ملین ملایم عمل کند.
- کیوی
کیوی منبع عالی فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول به نرم شدن مدفوع و بهبود منظم بودن روده کمک می کند، در حالی که فیبر نامحلول حجم مدفوع را افزایش می دهد و حرکت آن را در دستگاه گوارش تسهیل می کند.
- پرتقال
پرتقال سرشار از فیبر رژیمی، در درجه اول پکتین مانند سیب است که با نرم شدن و حجیم شدن مدفوع به جلوگیری از یبوست کمک می کند.
- کرنبری
این میوه به دلیل پتانسیل خود برای جلوگیری از عفونت های دستگاه ادراری شناخته شده است. اما مصرف منظم آن بخاطر فیبر بالا باعث جلوگیری از یبوست می شود.
- انجیر
یکی از موثرترین میوه ها برای یبوست انجیر است. این میوه ملین نیز برای روده ها بسیار مفید بوده و از سفت شدن مدفوع جلوگیری می کند.
- آلو
آلو و آلو به طور گسترده ای برای اثرات ملین طبیعی شناخته شده هستند. این میوه حاوی سوربیتول و فیبر رژیمی است که با هم ترکیب می شوند تا حرکات منظم روده را تقویت کرده و یبوست را کاهش دهند. حتی لواشک آلو نیز در این زمینه می تواند موثر باشد.
- انگور
انگور برای درمان یبوست به حرکت روده ها کمک می کند و برای بهبود دستگاه گوارش یکی از بهترین میوه ها است.
- خرما
خرما منبع خوبی از فیبر غذایی، به ویژه فیبر محلول است. این ویژگی به نرم شدن مدفوع و جلوگیری از یبوست کمک می کند. خرما همچنین حاوی قندهای طبیعی است که می تواند اثر ملین ملایمی داشته باشد.
- موز
در حالی که موز به اندازه دیگر میوه‌ها فیبر بالایی ندارد، اما همچنان حاوی مقدار مناسبی از این ماده رژیمی است. آنها همچنین سرشار از پکتین هستند که به هضم سالم کمک کرده و می تواند جلوگیری از یبوست را انجام دهد.
- نارگیل
نارگیل هم فیبر غذایی و هم چربی های سالم را تامین می کند که به هضم غذا کمک کرده و البته باعث حرکات منظم روده می شود. اسیدهای چرب با زنجیره متوسط در روغن نارگیل نیز می توانند اثر ملین ملایمی داشته باشند.
برای درمان یبوست به کدام پزشک مراجعه کنیم؟
افرادی که مبتلا به یبوست هستند، بسیار خوب می دانند که این مشکل تا چه اندازه می توانند باعث اختلال و ناراحتی در زندگی روزمره شود. بنابراین انتخاب یک پزشک عالی می تواند برای درمان یبوست بسیار موثر باشد. شما باید تخصص پزشک در زمینه گوارش و مشکلات مربوط به روده به همراه تجربه و میزان رضایت مراجعین قبلی از ایشان را بررسی کنید.ب
سخن پایانی
درمان یبوست یکی از مهمترین مواردی است که در زمینه بیماری های گوارشی باید به آن پرداخته شود. با اینکه درمان های خانگی از جمله مصرف بسیاری از میوه ها به جلوگیری از این بیماری کمک می کند، اما معاینه و درمان توسط پزشک را نباید نادیده گرفت.
سوالات متداول
- میوه ها چگونه می توانند به درمان یبوست کمک کنند؟
میوه ها به دلیل داشتن فیبر بالا و قند طبیعی می توانند نقش بسزایی در جلوگیری از یبوست داشته باشند.
- چرا یبوست اتفاق می افتد؟
عواملی مانند کم تحرکی، کمبود آب، عدم حرکت کافی روده ها، عدم مصرف فیبر و غیره می توانند باعث ایجاد یبوست شوند.
- آیا درمان خانگی یبوست برای این مشکل کافی است؟
درمان خانگی و استفاده از خوراکی ها برای یبوست تنها برای جلوگیری موثر است و شما باید حتما توسط یک پزشک مجرب ویزیت شوید.
نظر شما