به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است با فرا رسیدن فصل بهار، آلرژی فصلی نیز سر و کله‌اش پیدا می‌شود. این آلرژی، واکنش بیش از حد سیستم ایمنی به مواد حساسیت‌زا مانند گرده گیاهان است و علائمی مانند احتقان، عطسه و خارش را به همراه دارد.
تغییر در رژیم غذایی، راهی برای کاهش آلرژی:
شاید برایتان جالب باشد که بدانید، تغییر در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش مشکلات تنفسی و کنترل آلرژی کمک کند. در این مطلب، به معرفی چند خوراکی مفید برای کاهش علائم آلرژی فصلی می‌پردازیم:
۱. زنجبیل، تسکین‌دهنده التهاب:
زنجبیل با خاصیت ضدالتهابی خود، تورم و تحریک در مجرای بینی، چشم و گلو را کاهش می‌دهد. نوشیدن چای زنجبیلی، گزینه‌ای مناسب برای کنترل علائم آلرژی در فصل بهار است.
۲. مرکبات، سرشار از ویتامین ث:
مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش، منبع غنی ویتامین ث هستند. این ویتامین، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به مبارزه با آلرژی کمک می‌کند.
۳. زردچوبه، معجزه ضدالتهاب:
زردچوبه با خاصیت ضدالتهابی قوی، تورم و تحریک ناشی از آلرژی را کاهش می‌دهد. می‌توانید از زردچوبه در پخت و پز یا به صورت دمنوش استفاده کنید.
۴. گوجه فرنگی، منبع لیکوپن:
گوجه فرنگی با دارا بودن لیکوپن، خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و التهاب را سرکوب می‌کند. لیکوپن در زمان پخت راحت‌تر جذب می‌شود، بنابراین می‌توانید گوجه فرنگی را به صورت پخته نیز مصرف کنید.
۵. ماهی‌های چرب، منبع امگا ۳:
امگا ۳ موجود در ماهی‌های چرب مانند سالمون، مقاومت بدن را در برابر آلرژی افزایش می‌دهد. امگا ۳ به کاهش باریک شدن راه‌های هوایی و تنفس راحت‌تر کمک می‌کند.
۶. پیاز، آنتی‌هیستامین طبیعی:
پیاز با دارا بودن کورستین، به عنوان یک آنتی‌هیستامین طبیعی عمل می‌کند و علائم آلرژی فصلی را کاهش می‌دهد. پیاز قرمز بیشترین غلظت کورستین را دارد و بهتر است به صورت خام مصرف شود.
با مصرف این خوراکی‌های مفید، می‌توانید به طور طبیعی علائم آلرژی فصلی را کنترل کنید و از بهار لذت بیشتری ببرید.
نکاتی برای مصرف این خوراکی‌ها:
- تنوع در مصرف خوراکی‌ها را رعایت کنید.
- از مواد غذایی تازه و باکیفیت استفاده کنید.
- به مقدار کافی آب بنوشید.
- در صورت وجود هر گونه مشکل سلامتی، قبل از تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید.
با تغذیه مناسب و اصولی، می‌توانید به سلامتی خود در فصل بهار کمک کنید و از آلرژی فصلی رهایی یابید.
نظر شما