به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است ترس‌های روانی یا فوبیا، سایه‌هایی هستند که گاه در زندگی بسیاری از انسان‌ها رخنه می‌کنند و آرامش و آسایش را از آنها می‌گیرند.
این هراس‌ها که در اشکال مختلف و گاه غیرمنطقی بروز پیدا می‌کنند، می‌توانند زندگی روزمره و اجتماعی افراد را تحت تاثیر قرار دهند.
در این مطلب، به بررسی برخی از هراس‌های رایج روانی، علل و راهکارهای مقابله با آنها خواهیم پرداخت:
• هراس‌های رایج:
- ترس اجتماعی: هراس از تعاملات اجتماعی و سخن گفتن در جمع
- آگورافوبیا: ترس از محیط‌های باز و شلوغ
- استفراغ‌هراسی: ترس از استفراغ کردن یا مشاهده استفراغ
- ترس از سرخ‌شدن پوست: هراس از قرمزشدن صورت در جمع
- ترس از رانندگی: هراس از پشت فرمان نشستن
- خودبیمارانگاری: ترس وسواس‌گونه از بیمار شدن
- هواهراسی: ترس از هوای تازه و وزش باد
- عنکبوت‌هراسی: ترس از عنکبوت
- ترس از رعد و برق: هراس از رعد و برق و صداهای بلند
- ترس از فضای بسته: هراس از محیط‌های بسته مانند آسانسور
- ترس از ارتفاع: هراس از قرار گرفتن در ارتفاع
• علل:
- ژنتیک: برخی افراد به طور ژنتیکی بیشتر مستعد ابتلا به ترس‌های روانی هستند.
- تجربیات ناخوشایند: تجربه یک رویداد ناخوشایند در گذشته می‌تواند زمینه‌ساز بروز ترس‌های روانی شود.
- عدم تعادل شیمیایی مغز: اختلال در تعادل برخی مواد شیمیایی در مغز می‌تواند به بروز اضطراب و ترس‌های روانی منجر شود.
• راهکارهای مقابله:
- درمان شناختی رفتاری: این نوع درمان به فرد کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای منفی مرتبط با ترس خود را شناسایی و تغییر دهد.
- دارو درمانی: در برخی موارد، داروهای ضد اضطراب می‌توانند در کنترل علائم ترس‌های روانی موثر باشند.
- مقابله با اضطراب: تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند به کاهش اضطراب و هراس کمک کند.
- حمایت اجتماعی: صحبت با دوستان، خانواده یا یک متخصص سلامت روان می‌تواند در عبور از این مشکل یاری‌رسان باشد.
• نکاتی برای یادآوری:
- ترس‌های روانی قابل درمان هستند.
- شما تنها نیستید.
- با کمک و راهنمایی مناسب می‌توانید بر ترس‌های خود غلبه کنید.
با شناخت هراس‌های روانی، علل و راهکارهای مقابله با آنها، می‌توانیم گامی در جهت ارتقای سلامت روان خود برداریم و زندگی شادتر و آرامش‌بخش‌تری را تجربه کنیم.
نظر شما