چرا جدایی می‌تواند مانند ترک کوکائین باشد؟

به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است شاید کلیشه‌ای به نظر برسد، اما روانشناسان می‌گویند که افراد پس از جدایی و به هم زدن رابطه خود می‌توانند اثراتی مشابه ترک کوکائین را تجربه کنند و تا مرز جنون پیش بروند.

هلن فلنگن، بازیگر سابق سریال "خیابان کورونیشن"، نمونه‌ای از این افراد است. او پس از جدایی از اسکات سینکلر، فوتبالیست انگلیسی، به روان‌پریشی مبتلا شد. فشار ناشی از مادر مجرد و شاغل بودن، او را به مصرف داروی ADHD سوق داد که در نهایت به "واکنش بد" و روان‌پریشی منجر شد.

روان‌پریشی، وضعیتی جدی در سلامت روان است که در آن افراد پیوند خود با واقعیت را از دست می‌دهند. توهمات و هذیان‌های ذهنی، مانند تصور اینکه مردم قصد آسیب رساندن به آنها را دارند، از جمله علائم این بیماری است.

اما فلنگن تنها فرد مشهوری نیست که پس از جدایی از مشکلات روانی رنج می‌برد. پالوما فیث، ادل، و درو بریمور نیز از جمله سلبریتی‌هایی هستند که تجربه‌های مشابهی را پس از جدایی از همسران خود داشته‌اند.

متخصصان دلایل متعددی برای این موضوع ارائه می‌کنند. دکتر النا تورونی، روانشناس، می‌گوید: "یک جدایی پرتنش، مشابه سوگ پس از فقدان است، به خصوص اگر آن شخص نقش مهمی در زندگی شما داشته باشد."

غیبت ناگهانی شریک زندگی که منبع اصلی همراهی و حمایت عاطفی بوده، می‌تواند باعث احساس گم‌گشتگی و تردید نسبت به خود شود و زمینه را برای بروز مشکلات سلامت روان فراهم کند.

علاوه بر این، جدایی می‌تواند منجر به روان‌پریشی شود. عوامل متعددی مانند تجربه آسیب‌زا، استرس و عوارض جانبی داروهای تجویز شده می‌توانند این بیماری را تحریک کنند.

دکتر تورونی می‌گوید: "اگرچه روان‌پریشی مورد نادری است، اما جدایی و پایان دادن به رابطه قطعاً می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مسائل دیگر سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و در موارد شدیدتر، حتی علائم PTSD شود."

در هفته‌های ابتدایی پس از جدایی، مغز از هورمون‌های عشق یعنی اکسی توسین و دوپامین محروم می‌شود. ترشح این هورمون‌ها در هنگام جذب شدن به شخص دیگر، احساس شادی و رضایت را به وجود می‌آورد. اما با جدایی از آن شخص، این هورمون‌ها نیز از بین می‌روند.

محققان دانشگاه کلمبیا این احساس را به یک میل شدید تشبیه کرده‌اند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که مناطقی در مغز که در طول جدایی فعال می‌شوند، مشابه مناطقی هستند که در زمان ترک کوکائین فعال می‌شوند.

همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۰ نشان داد که مغز پس از جدایی، درد فیزیکی را تشخیص می‌دهد. این درد و اضطراب می‌تواند افراد را به سمت عادت‌های ناسالم مانند مصرف الکل یا مواد مخدر سوق دهد تا جبران کرده و از شریک زندگی سابق خود عبور کنند. اما متخصصان هشدار می‌دهند که این کار تنها اوضاع را بدتر می‌کند.

راه‌های مقابله با این چالش‌ها

• مراجعه به متخصص روانشناس: کمک گرفتن از یک متخصص می‌تواند به شما در پردازش احساساتتان و عبور از این دوره دشوار کمک کند.
• حمایت اجتماعی: صحبت با دوستان و خانواده و دریافت حمایت عاطفی از آنها می‌تواند در این شرایط بسیار مفید باشد.
• مراقبت از خود: توجه به سلامت جسمی و روانی خود از طریق تغذیه مناسب، ورزش، خواب کافی و انجام فعالیت‌های لذت‌بخش بسیار مهم است.
• با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید.
• به خودتان زمان بدهید تا سوگواری کنید.
• از دوستان و خانواده خود حمایت بگیرید.
• از خودتان مراقبت کنید: به طور منظم غذا بخورید، ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید.
• به فعالیت‌هایی بپردازید که از آنها لذت می‌برید.

با گذشت زمان و تلاش، می‌توانید از جدایی عبور کنید و زندگی جدیدی را آغاز کنید.

نکاتی برای عبور از جدایی:

• به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید.
• احساسات خود را بپذیرید و آنها را سرکوب نکنید.
• از خودتان مراقبت کنید.
• به دنبال کمک تخصصی باشید.
• به آینده امیدوار باشید.