به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است قرار گرفتن در معرض نور طبیعی، گویی کلیدی است که قفل سلامتی جسم و روان را می‌گشاید و طراوت و شادابی را به ارمغان می‌آورد. در این مقاله، به ۴ مورد از این فواید شگفت‌انگیز می‌پردازیم.
۱. طلوع هوشیاری و عملکرد ذهنی
مطالعات نشان داده‌اند که نور طبیعی، به ویژه نور خورشید، می‌تواند تأثیر مثبتی بر هوشیاری و عملکرد ذهنی ما داشته باشد. گویی با طلوع خورشید، نوری در ذهنمان روشن می‌شود که ما را شاداب‌تر، هوشیارتر و متمرکزتر می‌کند.
نور روز به مغز ما کمک می‌کند تا هوشیاری فیزیولوژیکی را افزایش دهد، عملکردهای شناختی را بهبود بخشد و خواب‌آلودگی را کاهش دهد. به همین دلیل، قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز، می‌تواند به افزایش تمرکز، خلاقیت و بهره‌وری ما در کار و تحصیل کمک کند.
۲. گنجینه‌ای از ویتامین D
نور خورشید، گویی گنجی درخشان را به ما هدیه می‌دهد: ویتامین D. این ویتامین برای داشتن استخوان‌های سالم و سیستم ایمنی قوی ضروری است.
ویتامین D حتی بر سطح انرژی و خلق و خوی ما نیز اثر مثبت دارد. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز، می‌توانید از این گنجینه بی‌نظیر بهره‌مند شوید.
البته، فراموش نکنید که در برابر نور خورشید، از عینک آفتابی و ضد آفتاب استفاده کنید تا از پوستتان در برابر اشعه‌های مضر محافظت کنید.
۳. خوابی آرام و لذت‌بخش
بدن ما دارای یک ساعت داخلی یا ریتم شبانه‌روزی است که چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم می‌کند. این چرخه به طور طبیعی با طلوع و غروب خورشید هماهنگ است.
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز، به تنظیم این ریتم شبانه‌روزی کمک می‌کند و به شما خوابی آرام و لذت‌بخش در شب هدیه می‌دهد.
اما استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مانند موبایل و رایانه در شب، می‌تواند این ریتم را مختل کند و منجر به بی‌خوابی، خواب آشفته و یا خوابیدن در زمان‌های نامناسب شود.
۴. روحی شاد و روان آسوده
نور طبیعی، نه تنها بر سلامت جسمی ما، بلکه بر سلامت روانی و خلق و خوی ما نیز اثر می‌گذارد.
شاید شما هم جزو افرادی باشید که در روزهای ابری، احساس غم و بی‌حوصلگی می‌کنید. این موضوع به دلیل کمبود نور طبیعی و تاثیر آن بر ترشح هورمون‌های شادی مانند سروتونین است.
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی به طور منظم، می‌تواند به مبارزه با افسردگی، اضطراب و استرس کمک کند و روحیه‌ای شاد و روانی آسوده را به ارمغان بیاورد.
جمع‌بندی:
نور طبیعی، گویی هدیه‌ای ارزشمند از طبیعت است که فواید بی‌شماری برای سلامتی جسم و روان ما دارد. با قرار گرفتن در معرض نور طبیعی به طور منظم، می‌توانید از این گنجینه بی‌نظیر بهره‌مند شوید و طراوت، شادابی و سلامتی را به خود هدیه دهید.
نظر شما