ویتامینD

علائم کمبود ویتامین D

ترمیم آهسته و کُند زخم‌ها یکی از علائم کمبود ویتامین D است. شاید به این دلیل که ویتامین D باعث افزایش تولید ترکیباتی می‌شود که در بازسازی پوست نقش دارند.

سلامت کبد با مصرف این ویتامین ها

در این مطلب ۵ مورد از بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای سلامت کبدتان معرفی شده است.

علائم کمبود ویتامین دی در بدن

کمبود ویتامین دی یکی از علل درد عضلانی در کودکان و بزرگسالان است.

خواص نوشیدنی شیر زردچوبه

مصرف روزانه شیر زردچوبه قبل از خواب می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید و باعث پاکسازی کبد می شود.

۴ تأثیر شگفت‌انگیز نور طبیعی بر جسم و روان

نور خورشید، فراتر از روشنایی روز، فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی ما دارد.

عدم مصرف نمک یددار چه خطراتی برای بدن دارد؟

عدم مصرف نمک یددار این خطر را دارد که اختلالات رشد ذهنی، هوشی و عصبی در فرزندان آن‌ها ظاهر شود

مصرف خودسرانه این ویتامین باعث مرگتان می شود!

ویتامین D در کنار بیماری احتقانی قلب، نارسایی مزمن کلیه و هیپرکلسمی به عنوان یکی از علل اصلی مرگ ثبت شده است.

چگونه خلق و خو و سیستم ایمنی سالمی داشته باشیم؟

انسان، همچون گیاهی پیچیده، برای رشد و شادابی به نور خورشید نیاز دارد. فواید نور و گرمای خورشید، فراتر از تصور است و سلامتی جسم و روح را به ارمغان می‌آورد.

۷ حقیقت شگفت‌انگیز درباره پوکی‌استخوان

پوکی‌استخوان، بیماری خاموشی که استخوان‌ها را در سکوت می‌فرساید، با آماری تکان‌دهنده، سلامت میلیون‌ها انسان را در سراسر جهان به خطر انداخته است.

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟

تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین D برای قدرت عضلانی و ثبات وضعیت بدن مورد نیاز است و این ویتامین حتی به کاهش خطر ضعف عضلانی در افراد مسن کمک می‌کند.

کاهش درد عضله با چند تسکین دهنده طبیعی

استفاده از کمپرس‌های سرد و گرم می‌تواند به تسکین فوری عضلات کمک کند.

کشف دلیلی جالب برای نفخ معده

احساس پری و ناراحتی در شکم، نفخ نامیده می‌شود که می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد.

گذر زمان و راز کوتاه شدن قد

با گذر از مرز ۴۰ سالگی، گویی نیرویی نامرئی ما را به آرامی به سمت زمین می‌کشد.

قد انسان بعد از ۴۰ سالگی چقدر کوتاه می شود؟

با شروع حدود ۴۰ سالگی، افراد می‌توانند هر ۱۰ سال حدود نیم اینچ از قد خود را از دست بدهند.

خوابی سریع‌تر و عمیق‌تر با مصرف این ۵ ماده غذایی

اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی‌های چرب با افزایش ترشح سروتونین در بدن کیفیت خواب را افزایش می‌دهند.

افزایش خطر زوال عقل با کمبود این ویتامین در بدن

ویتامین D برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز است که در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است.

رازهای انتخاب ضد آفتاب برای پوست‌های چرب و جوش‌دار

نور خورشید، گرچه منبع حیات و ویتامین D است، اما اشعه مضر آن می‌تواند به پوست آسیب برساند.

فوایدن مصرف ماهی برای بهبود سلامت قلب و عروق

مصرف منظم ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ به ارتقای سلامت قلب کمک می‌کند.

هشدار: ترکیب ویتامین‌ها و مکمل‌ها را با هم نخورید

خوردن برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها با هم می‌تواند اثرات آن‌ها را خنثی کند.

تغذیه چه تاثیری در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان دارد؟

پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم و یتامین D از مهمترین مواد مغذی موثر بر حفظ تراکم استخوان هستند.

چرا نباید چای را با گوشت خورد؟

منابع غذایی آهن برخلاف ویتامین D که منابع غذایی محدودی دارد، متنوع است. بهترین منبع غذایی آهن جگر، انواع گوشت‌ها، حبوبات، مغزیجات، سبزیجات برگی شکل مثل جعفری، گشنیز، کاهو و برگ چغندر است که توصیه می‌کنیم به صورت متنوع در برنامه غذایی گنجانده شوند.

زمان مناسب برای مصرف ویتامین ها در روز

کسانی که ویتامین مصرف می کنند بهتر است برای کاهش عوارض جانبی و افزایش اثربخشی مکمل با پزشک مشورت کنند.

ویتامین D

اگر این علائم را دارید ویتامین D شما پایین است! | عوارض وحشتناک کمبود ویتامین دی

کمبود ویتامین D در بدن با بروز بیماری‌های دیابت، آلزایمر، اختلالات باروری، ام. اس، پوکی استخوان و ضعف سیستم ایمنی، ارتباط نزدیک و مستقیم دارد.

پیشگیری از بیماری قبلی و فشار خون با استفاده از این خوراکی خوشمزه

هیچ کلسترول یا چربی اشباع شده‌ای در شیر بادام وجود ندارد. علاوه بر این میزان سدیم آن پایین و میزان چربی‌های سالم (مانند اسیدهای چرب امگا که اغلب در ماهی وجود دارند) آن زیاد است که از فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند.

فواید مصرف زیاد قارچ

قارچ از جمله مواد مغذی است که دارای فیبر فراوان بوده و دلایل بسیاری وجود دارد برای اینکه این ماده غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانیم.

چه مقدار ویتامین D در روز برای بدن کافی است؟

منابع غذایی محدودی حاوی ویتامین دی وجود دارد؛ مصرف این منابع غذایی و غذاهای فرآوری شده و غنی از ویتامین دی از دیگر روش‌های جذب ویتامین دی است. در زیر به این منابع و مقدار دریافتی ویتامین دی از طریق همین منابع اشاره کرده‌ایم تا بر این اساس اقدام به مصرف کنید.

خوراکی‌های مفید که زنان باردار باید مصرف کنند

تحقیقات نشان می‌دهد که خانم‌ها بیشتر در معرض تغییرات هورمون‌های خود بوده و بیشتر از همتایان مرد خود در معرض اضطراب هستند.

عادت‌های اشتباهی که سن‌تان را بالاتر می برد

با بالا رفتن سن پوست اندکی رنگ پریده‌تر به نظر می‌رسد؛ و استایل‌های سر تا پا مشکی ممکن است باعث شوند چهره‌ای کدر و حتی خسته پیدا کنید.

کدام ویتامین‌ها باعث کاهش وزن می‌شوند؟

مصرف میوه و سبزیجاتی سرشار از ویتامین ث هستند، علاوه بر تأمین ویتامین ث، باعث افزایش سلامت رژیم غذایی شما می‌شود.

با فواید فراوان پنیر آشنا شوید

طبق تحقیقات متخصصان دندانپزشکی، مشخص‌شده است که خوردن پنیر می‌تواند در جلوگیری از بروز پوسیدگی دندان و حفره‌های دندانی کمک کند. زیرا این امکان وجود دارد که برخی از اجزای پنیر به دندان‌ها بچسبد و از آن‌ها در برابر اسید محافظت کنند. درهرصورت دندان‌های شما از مواد تشکیل‌دهنده استخوان‌هایتان تشکیل‌شده بنابراین همان‌طور که پنیر برای سلامت استخوان‌ها مفید است می‌تواند تأثیرات مثبت خود را روی سلامت دندان‌ها نیز نشان دهد.