بسیاری از افراد به هنگام تمایل نداشتن به انجام کاری تنها به علت توانایی نداشتن در نه گفتن خود را مجبور به انجام آن کار می کنند که این مهم می تواند هم از انجام آن کار لذت نبرند و هم اینکه احساس کنند که از آنها سوءاستفاده می شود از این رو در مطلب پیش روی قصد داریم تا شما را با روش های نه گفتن آشنا کنیم.
گفتنی است بسیاری از افراد بر این باور هستند که با نه گفتن دوستان و یا آشنایان خود را از دست می دهند اما این در حالی است که با این کار می توانند برای دوستی و یا روابط خود حد و مرزی مشخص نمایند، به گونه ای که دیگر خودشان اذیت نشوند.از این رو توصیه می شود با روش های محترمانه و دوستانه به برخی خواسته ها و یا درخواست های دیگران نه بگویید.
یکی از روش های نه گفتن به درخواست های دیگران توضیح دادن برنامه کاری خود به فرد مقابل است با این روش می توانید به خواسته طرف مقابل نه بگویید.
به طور کلی باید در نظر داشت که برای نه گفتن نیاز به تمرین وجود دارد از این رو می توان چندین بار جملات مدنظر را با خود تمرین کنید.بدین گونه که نه خود را با قاطعیت بیان کنید تا طرف مقابل متوجه اعتماد به نفس شما شود.
از سوی دیگر باید خاطر نشان کرد می توانید خود را مشتاق به انجام آن کار نشان دهید اما به این مساله اشاره کنید که زمان و یا توانایی انجام آن را ندارید.
یکی دیگر از روش های نه گفتن به درخواست های مکرر و یا غیر منطقی دیگران این است که از طرف مقابل بخواهید تا درباره این مساله در ابتدا فکر کنید و سپس نظر خود را اعلام کنید.
به طور حتم یکی دیگر از روش های نه گفتن به درخواست های دیگران بدین گونه است که به طرف مقابل بگویید که شما فرد مناسبی برای انجام این کار نیستید.
آنچه مسلم است مهم ترین و اصلی ترین روش نه گفتن به درخواست دیگران نه گفتن به صورت مستقیم می باشد در این روش باید اگر چنانچه با درخواست طرف مقابل موافق نیستید باید به صورت مستقیم نه بگویید.
باید در نظر داشت که یکی دیگر از روش های نه گفتن این است که فرد به این نتیجه برسد که نمی تواند هر کاری را انجام دهد و انجام برخی از کارها از توان و ظرفیت او خارج است.
متاسفانه برخی دیگر از افراد معتقد هستند که با نه گفتن باعث می شود که طرف مقابل او را یک فرد مغرور و خودخواه بداند اما این در حالی است که این تصور ذهنی درست نیست. از این رو توصیه می شود اگر با رد درخواست فردی، او شما را فردی مغرور دانست بهتر است روابط خود را با او کاهش دهید چرا که این رابطه دارای اشکال می باشد و بیشتر جنبه سودجویی و منفعت طلبانه دارد.
برای نه گفتن نیازی به لیست کردن دلایل متعدد نیست بلکه باید در مقابل تنها یک دلیل کوتاه بیان کنید با این کار می توانید به راحتی از انجام کاری که در توانایی شما نیست و یا اینکه زمانی برای انجام آن ندارید صرف نظر کنید.
پیشنهاد دادن گزینه های جایگزین می تواند یکی دیگر از روش های نه گفتن باشد بدین صورت که در مقابل درخواست دیگران فرد دیگر و یا راه حلی دیگری پیشنهاد دهند.
بررسی دلایل مقاومت در برابر نه گفتن
بدیهی است بنا به اظهار نظر روانشناسان دلایل متعددی می تواند باعث مقاومت افراد به نه گفتن باشد از این رو در ادامه به بررسی برخی از این دلایل می پردازیم.
یکی از مهم ترین دلایل عدم توانایی در نه گفتن این است که فرد تمایل زیادی به همکاری و کمک به دیگران دارد از این رو نمی تواند در برابر خواسته های افراد نه بگویید.
برخی از افراد نه گفتن را نوعی بی احترامی و یا گستاخی می دانند از این رو در مقابل درخواست های دیگران نمی توانند نه بگویند و تحت هر شرایطی خود را مجبور به انجام تقاضای طرف مقابل می کنند.
سازگاری با گروه می تواند در زمره دیگر دلایل عدم توانایی در نه گفتن باشد متاسفانه برخی از افراد بر این باور هستند که اگر در مقابل درخواست و یا تقاضای دیگران نه بگویند از گروه و یا جمع طرد خواهند شد و همین علت می تواند زمینه ساز بر هم خوردن اتحاد و همدلی میان اعضای گروه شود.
برخی دیگر از افراد به دلیل ترس و یا واهمه از نزاع خود را مجبور به درخواست های دیگران می کنند، چرا که بر این باور هستند که اگر نسبت به درخواست فرد نه بگویید همین امر می تواند عاملی برای دعوا شود بنابراین تحت هر شرایطی به درخواست کمک دیگران نه نمی گویند.
پرواضح است که برخی از افراد به دلیل ترس از دست دادن موقعیت خود نمی توانند نه بگویند چرا که معتقد هستند با نه گفتن موقعیت کاری،اجتماعی و یا اقتصادی خود را از دست خواهند داد.
و در نهایت برخی دیگر نیز معتقد هستند با نه گفتن باعث خراب شدن پل ها می شوند، چرا که این دسته از افراد نه گفتن را نوعی روبرگردانی از دیگران می دانند.
بررسی جنبه های مثبت نه گفتن
بسیاری از روانشناسان این گونه اظهار نظر می کنند که نه گفتن با برکات و فواید بیشماری همراه است که در ذیل به آن اشاره خواهد شد.
انجام کارهای مورد علاقه خود
کاهش میزان تنش و استرس از زندگی
اختصاص زمان کافی برای تفریح و یا دیگر کارهای مدنظر
انجام ندادن کارهای اضافی
در پایان باید خاطر نشان کرد که برای نه گفتن به درخواست دیگران نیازی به عذرخواهی نیست چرا که در بسیاری از موارد با این کار تنها خود را یک انسان ضعیف و وابسته نشان خواهید دارد از این رو توصیه می شود برای رد درخواست دیگران به هیچ وجه عذر خواهی نکنید.
