افسردگی

با این رژیم غذایی به جنگ افسردگی بروید

این برنامه برای شروع مناسب است اما بهتر است با مشورت متخصص تغذیه یا پزشک آن را به نیازهای شخصی‌تان تطبیق دهید.

این روز از هفته روز خودکشی است!

اوشی می‌گوید که نتایج می‌تواند به ایجاد سطوح بالاتر کارکنان برای خطوط تماس پیشگیری از خودکشی و سایر منابع اضطراری در دوره‌های پرخطر مانند روز سال نو کمک کند.

با این راهکار ساده افسردگی را ۱۹ درصد کاهش دهید

به‌طور هیجان‌انگیزی، این آزمایش یکی از اولین آزمایش‌هایی بود که نشان داد مزایای تندرستی و سلامت روان ذهن‌آگاهی می‌تواند از تغییرات رفتارهای سبک زندگی ناشی شود. این امر پتانسیل تمرین ذهن‌آگاهی را برای ترویج زندگی سالم‌تر مانند ورزش منظم، برجسته می‌کند، چیزی که گروه تحقیقاتی مشتاق است در آینده تحقیق کند.

پیامدهای منفی انتشار امواج وای‌فای در محیط

وای‌فای علاوه بر سلامت روان، بر جسم انسان هم تاثیرات منفی می گذارد و افراد را با مشکل مواجه می کند. برخی افراد ممکن است به حساسیت‌های پوستی ناشی از امواج الکترومغناطیسی دچار شوند. قرار گرفتن در معرض امواج وای‌فای ممکن است باعث سردرد و احساس خستگی مفرط شود.

کاهش وزن سریع با مصرف این ویتامین

ویتامین ب ۶ به بهبود فعالیت‌های سوخت‌وسازی بدن کمک می‌کند و بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن است.

تاثیر شگفت آور زعفران روی خلق و خو

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اثرات مزمن زعفران بر اضطراب ذهنی، استرس و احساسات افسردگی با استفاده از پرسشنامه (POMS) اندازه‌گیری شد. سطح کروستین ادراری نیز اندازه گیری شد. شرکت کنندگانی که عصاره زعفران دریافت کردند، در پایان مطالعه، نمرات افسردگی را پایین‌تر و روابط اجتماعی بهتری را گزارش دادند.

با این سلاح به جنگ افسردگی ناشی از افزایش سن بروید

پس از تطبیق نتایج به دست آمده با فاکتورهای معمول سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، فعالیت بدنی، کیفیت خواب و سایر مشکلات مرتبط با افزایش سن، محققان دریافتند افرادی که سه وعده یا بیشتر میوه در روز مصرف می‌کنند علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کمتر نشان می دهند.

احساس تنهایی خطر ابتلا به سکته مغزی را بالا می‌برد

پژوهشگران معتقدند افرادی که هر از چند گاهی احساس تنهایی را تجربه می‌کنند در معرض خطر سکته مغزی نیستند و این نشان می‌دهد تأثیر منفی احساس تنهایی در طولانی‌مدت مشخص می‌شود.

روش های کنترل پرخوری عصبی

پرخوری عصبی، الگوی نامناسبی از غذا خوردن است که طی آن، افراد از غذا برای مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا استفاده می‌کنند.

این عادت سالم از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می‌کند

مطالعه‌ای که عملکرد حافظه روزمره در بزرگسالی را بررسی می‌کرد، نشان داد افراد مسنی که در اوقات فراغت خود ورزش می‌کنند، کمتر دچار کمبود حافظه می‌شوند. به عبارتی، فعال بودن یا ورزش منظم می‌تواند اثرات ماندگاری بر حافظه در سنین بالا داشته باشد. این امر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا افراد مسن مشکلات مربوط به حافظه را تجربه می‌کنند حتی اگر دچار آلزایمر نشوند.

اینفوگرافیک؛

افسرده‌ترین کشورهای دنیا در سال ۲۰۲۴ + عکس و لیست

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی و بررسی افسرده‌ترین کشورهای ۲۰۲۴ پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

۵ ماده مغذی برای تقویت مغز و حافظه / غذا؛ سوختی برای مغز!

با گنجاندن این ۵ ماده مغذی در رژیم غذایی خود، می‌توانید به تقویت حافظه، ارتقای عملکرد مغز و پیشگیری از بیماری‌های neurodegenerative کمک کنید.

معجزه یک مشت آجیل برای بدن

مصرف منظم آجیل به شرط آنکه مراقب قند خون تان باشید، به شما کمک می کند تا هم بر افسردگی غلبه کنید و هم تا مدت ها سیر باشید.

پنج ورزش‌ موثر علیه افسردگی

ورزش‌های مقاومتی می توانند وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید، به شما کمک زیادی در مدیریت علائم افسردگی بکنند.

کاهش ۲۳ درصدی خطر افسردگی با ورزش‌های سبک / ورزش‌های سبک، کلیدی برای رهایی از افسردگی

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش‌های سبک می‌توانند نقش مهمی در کاهش افسردگی و اضطراب ایفا کنند.

مهم‌ترین دلیل کندی حرکت در دوران سالمندی چیست؟

مطالعه جدیدی که توسط مهندسان دانشگاه کلرادو بولدر (CU Boulder) انجام شده، به این سوال قدیمی پاسخ می‌دهد.

رژیم غذایی ضد افسردگی؛ با این غذاها شادتر باشید!

تحقیقات نشان داده که ارتباط مستقیمی بین آنچه می‌خورید و خطر ابتلا به افسردگی وجود دارد.

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟

تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین D برای قدرت عضلانی و ثبات وضعیت بدن مورد نیاز است و این ویتامین حتی به کاهش خطر ضعف عضلانی در افراد مسن کمک می‌کند.

اگر به میگرن مبتلا هستید مراقب این خطر باشید!

به گفته محققان، با این حال، داده‌های اخیر نشان داده است که سکته مغزی در میان بزرگسالان جوانی که این عوامل خطر را ندارند، افزایش می‌یابد.

ارتباط عجیب تغذیه و افسردگی

تحقیقات نشان می‌دهد که بین تغذیه و افسردگی ارتباط مستقیمی وجود دارد.

مقابله با افسردگی با مصرف این خوراکی ها

یکی از اسیدهای چرب بسیار مفید که نقش مهمی در عملکرد سلول‌های مغزی ایفا می‌کند امگا3 است.

مشغولیت مغز زمانی که هیچ کاری نمی‌کنیم / ذهن بی‌قرار؛ رازهای شبکه حالت پیش‌فرض مغز

در حالی که بسیاری از ما مغز را تنها در هنگام انجام فعالیت‌های مشخص فعال می‌دانیم، محققان علم اعصاب به کشف مناطق جدیدی در مغز پرداختند که حتی در زمان استراحت نیز فعال هستند.

چرا از برنامه‌ریزی فراری هستیم؟

در آستانه سال جدید، بسیاری از افراد به دنبال برنامه‌ریزی برای اهداف خود در سال آینده هستند.

ساکنان این دو منطقه تهران بیشترین افسردگی را دارند

اختلالات سلامت روان (MHD) بار قابل توجهی را بر سیستم‌های بهداشت عمومی تحمیل می‌کند و با روند رو به افزایش شهرنشینی در سراسر جهان هم عوامل استرس‌زای سلامت روان شهری بر جمعیت تأثیر بیشتری داشته است. برآورد می‌شود که تا سال ۲۰۵۰، جمعیت شهری جهان ۶۶ درصد افزایش داشته باشد.

با این بازی‌ها به جنگ افسردگی بروید

این بازی هم به استراتژی نیاز دارد و هم به شانس. در بازی ۱۴۴ مهره وجود دارد و تا چهار نفر هم می‌توانند بازی کنند. این بازی از دو جهت مختلف به صورت هم‌زمان تاثیر مثبتی روی ذهن شما می‌گذارد. از یک طرف شما با تمرکز روی یک بازی ساده می‌توانید کمی دنیا و مشکلات اطراف خود را فراموش کنید و ذهن خود را آرام نگه دارید. از طرف دیگر هم این بازی، چون به صورت چند نفره است، یک جنبه اجتماعی دارد و می‌تواند استرس شما را کم کند.

منابع غذایی غنی از ویتامین B ۲

به گفته کارشناسان تغذیه، ریبوفلاوین برای کاهش التهاب اعصاب که از یکی از عوامل سردردهای میگرنی هستند تاثیر دارد.

قدرت شگفت‌انگیز بو در احیای خاطرات / دریچه‌ای نو به سوی درمان افسردگی

حس بویایی، دریچه‌ای به سوی دنیای خاطرات است. استشمام یک رایحه آشنا، می‌تواند دریچه‌ای به سوی خاطرات دور و نزدیک بگشاید و حسی از نوستالژی و عاطفه را در ما زنده کند. این قدرت شگفت‌انگیز بو، در حال حاضر، در مسیر یاری رساندن به افراد مبتلا به افسردگی قرار گرفته است.

تأثیر دو داروی شگفت‌انگیز در درمان افسردگی

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا و تمرینات قدرتی می‌توانند موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی باشند.

راهکارهایی برای جلوگیری از افسردگی سالمندان خانواده

سالمندان موفق تعامل عمدی با اطرافیان خود دارند و وقت خود را با مطالعه و ورزش پر می‌کنند؛ به طوری که ناتوانی‌های جسمی و ذهنی در آنها کمتر دیده می‌شود.

قطع مصرف داروهای ضد افسردگی باعث چه تغییراتی در بدن می‌شود؟

این علائم باید ظرف چند روز یا چند هفته از بین برود اما شواهد تازه‌تر نشان می‌دهد که ممکن است مدت زمان بیشتری (برای برخی افراد ماه‌ها) طول بکشد. در واقع علائمی که ظاهر می‌شوند و مدت زمان طول کشیدن آنها از فردی به فرد دیگر به‌شدت متفاوت است.