تغذیه

کند کردن روند پیری با انجام این چهار کار

براساس تحقیقات، پیروی از رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری می‌شود. افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم‌های گیاهی است.

این اسیدهای چرب برای بدن ضروری است

براساس این تحقیق بدون وجود مقدار کافی امگا-۳ برای کنترل واکنش التهابی که بدن در پاسخ به سرطان ایجاد می‌کند، التهاب ادامه می‌یابد و باعث آسیب بیشتر به دی‌ان‌ای سلولی می‌شود و محیطی را برای رشد بیشتر سرطان فراهم می‌آورد.

اگر این علائم را دارید شاید مبتلا به سرطان روده باشید

کالادی گفت: «این تغییرات نه تنها بر خطر ابتلا به سرطان تأثیر می‌گذارد، بلکه احتمالاً سلامت شما را به طور کلی بهبود می‌بخشد».

این ماده‌های غذایی باعث پیشگیری از ابتلا به این نوع سرطان می‌شوند

مصرف آجیل و مغز دانه‌ها سه بار در هفته ، با کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال در ارتباط است. آجیل و مغز دانه‌ها که شامل بادام، بادام هندی، فندق، بادام زمینی، پسته، تخمه آفتابگردان، گردو، دانه چیا، بذر کتان و تخمه کدو تنبل می‌شود. 

این خوراکی‌ها برای کاهش انواع درد مفیدند

درست است که آلبالو خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند به تسکین دردهای خفیف کمک کند، اما برای درمان دردهای شدید یا مزمن باید از مشاوره پزشکی استفاده کرد. همچنین، برای دریافت کلسیم کافی از منابع گیاهی و سبزیجات برگ‌سبز، دانه‌ها و غلات باید استفاده کنید.

بهترین میان وعده‌ خوشمزه برای دیابتی‌ها

 در این مطلب ۵ میان‌وعده خوشمزه و آسان مناسب برای افراد دیابتی آورده شده است.

هرگز این غذاها را دوبار گرم نکنید!

علائم عفونت با این باکتری به صورت استفراغ، اسهال و گرفتگی شکم ظاهر می‌شود. برای کاهش خطر عفونت، توصیه می‌شود برنج را در مدت دو ساعت پس از پخت در یخچال و در ظرف در بسته نگهداری کنید.

معاون بهداشت وزارت بهداشت مطرح کرد

مصرف گوشت در کشور نصف سرانه استاندارد است /«ماکارونی» به تنهایی نمی‌تواند مسمومیت ایجاد کند

معاون بهداشت وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت تغذیه سالم، درباره مبحث امنیت غذایی و سرانه مصرف برخی اقلام غذایی در کشور و همچنین مباحث مطرح شده مبنی بر مسمومیت دو کودک به علت مصرف ماکارونی، توضیح داد.

فواید باورنکردنی آلوئه‌ورا برای بدن که از آن بی اطلاعید!

آلوئه ورا از گیاهان بومی مناطق شمال آفریقا، که مصرف آن به شدت توصیه شده است.

دستور پخت اسپاگتی فلفل سیاه و پیاز + نحوه درست کردن

این اسپاگتی ایتالیایی به راحتی آماده می‌شود و به هیچ مواد اولیه عجیب و غریبی نیاز ندارد و اسپاگتی فلفل سیاه و پیاز غذا ترکیبی از سوپ پیاز فرانسوی، اسپاگتی کاچیو اِ پِ پِ و دستور پخت ماکارونی است.

آیا تخم مرغ برای مغز مفید است؟

در حالی که تخم‌مرغ حاوی کلسترول رژیمی است، در مقایسه با گوشت، دارای سطوح نسبتا کمی چربی اشباع شده مضر است. این موارد ممکن است به تخم‌مرغ اجازه دهد تا فواید شناختی را بدون مضرات بالقوه مرتبط با غذاهای با کلسترول بالا ارائه دهد.

فواید باورنکردنی کیوی برای سلامت بدن + جزییات

کیوی از میوه های پرخاصیت و سودمند است که مصرف آن برای سلامت بدن به شدت توصیه شده است.

اعلام ترکیب پرسپولیس مقابل الغرافه + تغیرات هجومی گاریدو

از دقایقی دیگر تیم فوتبال پرسپولیس در چهارمین هفته لیگ نخبگان آسیا به مصاف الغرافه قطر خواهد رفت.

اگر این علائم را دارید به کمبود ویتامین B دچار شده اید

ویتامین B از ویتامین‌های مهم برای سلامت است.

اگر این علایم را دارید به پوکی استخوان دچار شده‌اید

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به پوکی استخوان مبتلا هستند.

این خوراکی‌ها باعث چاقی می‌شوند

اغلب افرادی که عادت به مصرف نبات بعد غذاهای به اصطلاح عامیانه سرد دارند، دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ چرا که نبات حاوی کالری و قند بسیار زیاد است. به عنوان جایگزین برای این موضوع می توان از ادویه هایی مثل زنجبیل و دارچین استفاده کرد.

با این ۵ ماده غذایی سلامت کبد خود را تضمین کنید

منبعی از نیترات‌ها و آنتی‌اکسیدانی به نام بتالین است که ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد و آسیب اکسیداتیو و التهاب را کاهش دهد. مطالعات نشان داده است که آب چغندر به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در کبد و همچنین افزایش آنزیم‌های با خاصیت سم‌زدایی طبیعی کمک می‌کند.

با این سبزی به مصاف نفخ شکم بروید

بر اساس توصیه‌های طب سنتی ریحان برای درمان سردرد به خصوص سردردهای میگرن مفید است. برای درمان سردردهای یک طرفه (میگرن) و سردردهای عصبی دم کرده ۵۰ گرم ریحان شیرین شده را پس از هر غذا بنوشید. حتی استنشاق بوی ریحان له کرده سردردهای ناشی از سفر را برطرف می کند.

توزیع شیر مدرسه در پیچ و تاب تامین بودجه

رئیس دبیرخانه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی درباره اعتبار توزیع شیر در مدارس گفت: خوشبختانه، بودجه نشان‌دار برای توزیع شیر رایگان در مدارس برای سال آتی در نظر گرفته شده اما توزیع شیر در سال جاری به بودجه نیاز دارد.  

خواص شگفت انگیز خرما برای بدن که از آن بی اطلاعید!

در این مطلب به معرفی فوایدی از خرما که کمتر شنیده‌اید، پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.

هزینه شوکه کننده غذای یک روز هادی چوپان / جزئیات وعده‌های هادی چوپان منتشر شد

سبک تغذیه هادی چوپان مورد توجه قرار گرفت.

فیلم جالبی از شوکا، کوچکترین گوزن ایران

شوکاها اغلب تنها یک گوساله به دنیا می‌آورند.

علت بیماری کبد چرب

بعضی عوامل هستند که سلامتی این عضو مهم بدن را با مخاطره روبرو می‌کنند، بیماری‌ای مانند کبد چرب این روزها شیوع بیشتری پیدا کرده است، از عوامل ایجاد کبد چرب داشتن رژیم‌های پرچرب، مصرف نوشابه‌ها، نخوردن میوه‌جات به اندازه کافی، عدم مصرف آب به میزان کافی، نداشتن تحرک، مصرف الکل، استرس‌های زیاد و اضافه وزن است.

دلیل نیاز بدن به پروتئین

به منظور تامین پروتئین مورد نیاز بدن، منابع پروتئین باید شناخته شده و در برنامه غذایی لحاظ شوند. منابع حیوانی شامل انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ می‌شود؛ محدودیت‌هایی برای مصرف گوشت به ویژه گوشت‌قرمز به علت داشتن چربی اشباع، کلسترول و افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی باید در نظر گرفت. 

اینفوگرافیک؛

از بین بردن بوی بد دهان با چند ترفند راحت خانگی + عکس

بوی بدن دهان یکی از مشکلات شایعی است که خیلی از افراد دچار آن می شوند، در این مطلب به بررسی روش های ساده برای رفع بوی بد دهان پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.

علائم کمبود ویتامین E

کمبود ویتامین E می‌تواند باعث عوارض شدیدی شود.

مضرات مصرف بیش از اندازه ویتامین سی

مصرف بیش از حد ویتامین C، که می‌تواند ناشی از یک رژیم غذایی نامتعادل یا مصرف بیش از حد مکمل باشد. می‌تواند منجر به مشکلات کلیوی، تشکیل سنگ یا جذب بیش از حد آهن شود. مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند باعث مشکلات سلامتی مانند سردرد، سوزش سر دل، استفراغ، اسهال، ورم معده و درد شکم و همچنین خستگی، سرگیجه و گرگرفتگی شود.

عمر بیشتر با این رژیم غذایی سالم

متخصصان در این مطالعه دریافتند که رعایت رژیم غذایی مطلوب از ۲۰ سالگی، امید به زندگی را بیش از یک دهه برای زنان و مردان آمریکایی، چینی و اروپایی افزایش می‌دهد. آنها همچنین دریافتند که تغییر  رژیم غذایی غربی به رژیم غذایی مطلوب در ۶۰ سالگی، امید به زندگی را تا هشت سال افزایش می‌دهد و در افراد ۸۰ ساله، امید به زندگی تقریبا سه سال و نیم بیشتر می‌شود.

این ویتامین‌ها در جلوگیری از این بیماری ویروسی موثرند

ویتامین A نیز برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. کمبود آن ممکن است مقاومت بدن را در برابر عفونت‌های ویروسی کاهش دهد و باعث شود که بدن به طور مؤثر با بیماری‌ها مبارزه نکند.

به بهانه روز جهانی غذاهای دریایی

رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: پروتئین ماهی حاوی اسیدهای آمینه ضروری با کیفیت برابر با پروتئین گوشت قرمز است و در مقایسه با گوشت قرمز دارای اسیدهای چرب غیراشباع فراوان و مفیدی است. همچنین در مقایسه با گوشت‌های دیگر، آبزیان از بافت پیوندی کمتری برخوردار هستند و می‌توان گفت که تقریبا تمامی ماهی مصرفی، توسط بدن جذب می‌شود.