درست خوابیدن

۶ عادت شبانه برای داشتن خوابی راحت

معایب خوابیدن به شکم بیشتر از مزایای آن است. این حالت، سر را مجبور به چرخیدن می‌کند، امری که در نهایت می‌تواند برای بالاتنه بسیار دردآور باشد.

عوارض دیر خوابیدن؛ از کاهش میزان باروری تا اضافه‌وزن

به‌طور میانگین، شما نیاز دارید که هشت ساعت در شبانه‌روز بخوابید. البته ممکن است با توجه به فیزیولوژی‌های بدنی مختلف، این عدد برای برخی متفاوت باشد.

چرت زدن در طول روز برای این افراد مضر است!

افرادی که معمولا در طول روز چرت می‌زنند، ۱۲ درصد بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا و ۲۴ درصد بیشتر در معرض سکته مغزی قرار میگیرند.

فواید باورنکردنی خوابیدن در طول روز

متخصصان معتقدند که چرت زدن در طول روز به شما کمک می‌کند کمتر احساس خواب آلودگی کنید و ظرفیت یادگیری خود را بهتر کنی.د

بلایی که بالشت بد بر سر سلامتیان می آورد

اگر روی شکم خود می خوابید بهتر است یک بالش صاف داشته باشید در غیر این صورت دچار کمردر می شوید.

بلایی که با خوابیدن زیر باد کولر بر سرمان می آید

اگرچه استفاده از پنکه و کولر ممکن است احساس تعریق در شب‌های طولانی و گرم را از بین ببرد اما مشکلات جبران ناپذیری برای سلامتی در پی خواهد داشت.

نحوه درست خوابیدن و اهمیت آن در سلامتی بدن / فیلم

در ویدیو زیر شاهد تصاویری از نحوه و روش‌های درست خوابیدن خواهید بود.

اینفوگرافیک؛

چه کار کنیم شب ها بهتر بخوابیم؟ / عکس

در تصویر اینفوگرافی زیر به معرفی روش هایی برای بهتر خوابیدن و داشتن خواب راحت پرداخته‌ایم که در ادامه مشاهده خواهید کرد.

فواید باورنکردنی چرت زدن در طول روز

همانطور که گای میدوز توضیح می‌دهد خواب کوتاه مثل شنا یا دوچرخه سواری است: مهارتی که احتیاج به تمرین دارد، ولی در یک زمان کوتاه و بدون تلاش زیاد به دست می‌آید.

اگر در این ساعت بخوابید سکته مغزی می کنید!

افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب طولانی در شب دارند، ۸۵ درصد بیشتر از افراد عادی در معرض سکته مغزی هستند.

فواید باورنکردنی چُرت‌زدن در طول روز!

محققان می‌گویند اگر نمی‌توانید شب‌ها به اندازه کافی بخوابید سعی کنید گاهی در طول روز چُرت بزنید.