تجزیه و تحلیل بیش از اندازه، با تمرکز بر روی گره ها، کاستی ها و اشکالات، موقعیت های مثبت و روابط را به موقعیتهای منفی تبدیل می کند و همه این موارد همچنان که بیشتر از آنالیز ادامه می یابد بیشتر می شوند.
افرادی که مستعد تحلیل بیش از حد هستند، اجازه لذت بردن در لحظه زندگی کردن را از خود می گیرند. آنها برای اینکه احساس امنیت و خوشبختی کنند باید همه چیز را به صورت متنی دربیاورند. نیاز شدید آنها به امنیت، که از ترس ناشی میشود، آنها را مجبور میکند قبل از اینکه پیش آمدها به وجود بیایند، بارها و بارها آنها را تجزیه و تحلیل کنند. تجزیه و تحلیل بیش از اندازه موجب فلج شدن آنها در زندگی گرانبهایشان می شود. از منظر این افراد کارهای بسیار کمی انجام می شود و رویاها همچنان دور از دسترس هستند.
این مردم گرفتار و ناامید مانده اند، اما حداقل آنها در امان هستند.
بین فکر کردن به چیزها و تحلیل بیش از حد خیلی فرق است. یک فرد خردمند به همه جوانب موضوع، روابط و فرصت ها می اندیشد.
افراد متفکر با تحقیق در مورد مسائل و مشکلات آنها را کامل میکنند و همه چیز را به جلو سوق می دهند، در حالی که افرادی که بیش از اندازه تجزیه و تحلیل می کنند به خاطر ترسی که از عمل کردن دارند همچنان بی کار می مانند و فقط مسئله را آنالیز می کنند.
تجزیه و تحلیل بیش از حد رویاها، شادی و خوشبختی شما را از شما می گیرد.
در اینجا چهار روش برای غلبه بر تجزیه و تحلیل بیش از حد آمده است:
1. چشم انداز خود را گسترش دهید
یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید پرسیدن سوالاتی مانند زیر است:
آیا این واقعه واقعاً پنج سال دیگر اهمیت دارد؟
اگر این کار را نکنم چه چیزی را از دست خواهم داد؟ چه چیزی را به دست خواهم آورد؟
اگر پیش نروم چه چیزی را از دست خواهم داد؟
عواقب احتمالی چیست؟ چه پاداشی در قبال انجام این کار می گیرم؟
چگونه زندگی من بدتر می شود؟ چگونه زندگی ام بهتر می شود؟
اگر واضح است که شما بیشتر از آنچه از دست می دهید، کسب خواهید کرد، پس زمان آن رسیده است که اقدام کنید.
2. برای پیشروی از پنجره پرتاب استفاده کنید
هنگامی که ناسا به ستاره ها می رسد، برای دانستن زمان ایمنی از پنجره پرتاب استفاده می کند. بعد از اینکه وضعیت را تجزیه و تحلیل کردید، تصمیم به رفتن یا عدم حرکت می گیرید. همین کار بسیار اثرگذار است.
با اختصاص زمان محدود برای تصمیم گیری به خودتان، پنجره راه اندازی انجام / انجام بده را ایجاد کنید. افراد غیرفعال برای تصمیمگیری زمان نامحدودی به خود اختصاص می دهند. یک راه آسان برای شروع تمرین پنجره تصمیم گیری در رستوران است. به خودتان سی ثانیه فرصت دهید تا به منو نگاه کنید و تصمیم بگیرید که چه می خواهید. برای تصمیمات بزرگتر چند ساعت وقت بگذارید. برای تصمیم گیری در مورد تغییر زندگی که تا حد زیادی روی شما یا افراد نزدیک به شما تأثیر می گذارد، پنجره تصمیم خود را برای چند روز یا یک هفته محدود کنید. البته اجازه ندهید که خیلی هم طولانی شود.
سلب مسئولیت: این چهارچوب زمانی که مثال می زنیم تصادفی هستند و آنها را کورکورانه دنبال نکنید. بسته به موقعیت خودتان چارچوب زمانی تعیین کنید. تعیین یک بازه زمانی باعث می شود که شما تصمیم بگیرید.
3. استرس را کاهش دهید
استرس می تواند بر روند تصمیم گیری تأثیر منفی بگذارد. شما هنگام احساس آرامش، بهتر عمل می کنید.
در اینجا به چند روش برای کاهش استرس اشاره می شود:
روز خود را عجولانه شروع کنید. اگر انجام کاری در شب موجب می شود صبح احساس بهتری داشته باشید آن را انجام دهید یا بیست دقیقه زودتر از خواب بلند شوید.
وقتی صبح چشمان خود را باز می کنید، سه مورد را ذکر کنید که از آنها سپاسگزار هستید.
کارهای سنگین را به کارهای سبک تر و کوچک تر تبدیل کنید.
برای چند دقیقه در طول روز به ذهن و سیستم عصبی خود استراحت دهید. پنج دقیقه هوای تازه تنفس کنید، بخندید یا به بیرون بروید. پس از بازگشت به کار، امور را با وضوح بیشتری مشاهده خواهید کرد و مثبتتر خواهید بود.
ایمیل های خود را فقط یک بار بررسی کنید. برسی بیش از حد وقتتان را تلف میکند و در آخر روز کارهایتان نیمه کاره باقی می مانند.
پنج دقیقه وقت بگذارید تا برنامه خود را برای روز بعد، قبل از ترک محل کار بررسی کنید. این موجب حرکت، شفافیت، تفکر و عمل سازمان یافته می شود.
4. شما تا حدودی می توانید کنترل اوضاع را در دست بگیرید
وقت و انرژی خود را بر روی آنچه میتوانید کنترل کنید متمرکز کنید. نیروی زندگی خود را بر آنچه که نمی توانید کنترل کنید یا نمیخواهید کنترل کنید، هدر ندهید. تلاش برای کنترل آنچه شما نمی توانید کنترل کنید، نوعی استرس مزمن، خستگی، پشیمانی و ناامیدی است.
