یافتن پاسخ برای این پرسش کمی دشوار است، زیرا دلایل محکمی برای اثبات درستی قضیه وجود ندارد. در برخی شرایط یوگا به وضوح به افرادی که از میگرن و سردرد رنج می برند کمک می کند. البته این در مورد انجام تمرینات ساده ای است که اکثر مردم به راحتی می توانند انجام دهند. گاهی نیز تعدادی از موقعیت های یوگا می توانند منجر به سردرد های خفیف یا حتی شدید شوند. برخی از علائم یا فشار بیش از حد به گردن دریوگا، با سکته های مغزی و آسیب های مغزی مرتبط است.
یوگا و سردرد
اگر فرد علت دقیق سرد دردش را نمی داند، به گفته اغلب متخصصان، تنش و فشار عضلانی عامل اصلی است. برخی از پزشکان از یوگا برای تصحیح وضعیت بیماران مبتلا به سردرد استفاده می کنند. 75 درصد از کل سردردها ناشی از فشار عضلات در پشت گردن است و یوگا می تواند استرس را در آن ناحیه کاهش دهد.
تمرینات تنفسی، معروف به پرنیاماس، برای سردردهای تنشی نیز توصیه می شود. روان درمانگر بالینی، ریچارد میلر که به طور گسترده درباره یوگا تحقیق می کند، معتقد است که بسیاری از افراد بیش از حد کم نفس عمیق می کشند، به این معنا که در طول روز با عدم تنفس عمیق و صحیح مانع اکسیژن رسانی بیشتر به خون ومغز می شوند که این یک عامل اصلی برای سر درد است. او همچنین می گوید که پرنایاما، مانند تنفس بینی متناوب، برای برخی از مبتلایان به سردرد مفید است.
یوگا و میگرن
اگر از سردردهای میگرنی رنج می برید، یوگا می تواند برای شما مفید باشد. میگرن بسیار دردناک و اغلب ناتوان کننده است. با این حال، یک مطالعه که در سال 2007 در هند منتشر شده است، ابراز امیدواری می کند که یوگا بتواند به سر درد کمک کند. هفتاد و دو بیمار میگرنی به مدت سه ماه وضعیت یوگا و پرنایاما را آرام تجربه کردند. در مقایسه با گروه کنترل بیماران میگرنی، گروه یوگا، درد، اضطراب و افسردگی کمتری را تجربه کردند. آن ها همچنین به داروهای ضد درد کمتری احتیاج داشتند.
سردردهای ناشی از یوگا
تعدادی از نکات و عملکردهای یوگا با سردرد در ارتباط است. یوگا بیکرام که در اتاقی با 105 درجه فارنهایت گرم می شود، تمرین داده می شود، می تواند بدن شما را کم آب و یا بیش از حد گرم کند. این شرایط می تواند باعث سردرد شود. ستون فقرات نیز با سردرد مرتبط است. به طور جدی تر، تعدادی از تمرینات یوگا با آسیب مغزی و سکته مغزی مرتبط است.
هر زمان که گردن شما بیش از حد انعطاف پذیر باشد، خطر آسیب دیدگی مغزی یا سکته مغزی وجود دارد. مربی مشهور یوگا گلن بلک این دیدگاه را دارد که اکثر مردم باید از انجام یوگا خودداری کنند. او معتقد است که یوگا برای بسیاری از افراد به اندازه کافی مناسب نیست. بلک می گوید، امروزه بسیاری از مدارس یوگا فقط سعی درتحمیل تمرینات پر فشار دارند.
ملاحظات
اگر اعتقاد دارید تنش یا استرس باعث سردردهای شما می شود، یوگا را برای پیشگیری از سردرد یا تسکین درد تجربه کنید. با مربی تمرین کنید که بتواند برنامه ای را طراحی کند که روی نکات یوگا، مراقبه و مدیتیشن متمرکز باشد. طبق تحقیقات بیشتر سردردها در اثر تنش عضلانی ایجاد می شوند، افرادی که از سردرد رنج می برند، ابتدا باید به پزشک معالج مراجعه کنند تا علل دیگر سردردها از جمله شرایط جدی پزشکی یا شایع تر آن ها را رد کنند. دلایلی مانند آلرژی یا عفونت سینوسی.
