زنان روشهای سخت و طاقت فرسا از قبیل رژیم هایی عاری از هرگونه چربی و انواع ورزش های سخت را امتحان کرده اند. اما گاهی نیاز نیست سخت ترین روشها را امتحان کنید. همراه ما باشید تا با بهره گیری از روشهای آسان و در مدتی کوتاه کمر باریک شوید.
وعده صبحانه را جدی بگیرید
برخی افراد برای کاهش کالری دریافتی وعده صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف کرده و یا اهمیتی برای آن قائل نیستند. باید بدانید که یک صبحانه خوب و آگاهانه سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه باعث کالری سوزی بیشتری در طول می شود. ناشتا و قبل از خوردن صبحانه یک لیوان آب بنوشید. این کار علاوه بر افزایش سوخت و ساز، باعث سیری شما شده و از پرخوری جلوگیری می کند.
آب به مقدار کافی بنوشید
نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن می شود. نوشیدن آب گرسنگی کاذب را نابود کرده و از پرخوری عصبی جلوگیری می کند. گاهی شما فقط تشنه و نه گرسنه هستید. پس، با نوشیدن آب کافی از سردرگمی بین گرسنگی و تشنگی رهایی یابید.
کاهش مصرف قند و الکل را جدی بگیرید
به طور کلی برای داشتن جسمی سالم و سلامت باید مصرف الکل و قند را کاهش دهید. قند و الکل دو فاکتور مهم در افزایش وزن هستند که با کاهش و قطع مصرف آن می توانید به اندام ایده آل خود دست یابید.
مصرف نمک و موادغذایی شور را کنار بگذارید
امروزه اکثر بیماریها ریشه در مصرف بیش از حد نمک و غذاهای شور دارند. اگر به دنبال تناسب اندام و داشتن کمری باریک هستید مصرف نمک را کنترل کنید. از طرف دیگر، به مقدار کافی آب بنوشید تا سموم بدنتان دفع شده و روند لاغریتان سرعت بگیرد.
سخن آخر
اگر به دنبال لاغری هستید اما از رژیم های عجیب غریب و سخت خسته شدهاید، موارد بالا را به ذهنتان سپرده و در برنامه لاغری خود قرار دهید. با بهره گیری از موارد گفته شده علاوه بر لاغری به سلامت خودتان نیز کمک کرده اید.
نظر شما