به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، نوشیدن آب قبل از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد ۶ تا ۸ ساعت بدون وقفه بخوابید. طبق مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ کمبود آب می‌تواند بر روحیه شما تاثیر منفی گذاشته و بر چرخه خواب و بیداری شما اثر بگذارد. نوشیدن آب به طور خاص آب داغ یا گرم یکی از روش های طبیعی برای کمک به سم زدایی بدن و بهبود هضم غذاست. نوشیدن آب گرم قبل از خواب باعث هیدراته شدن شما در طول شب می شود و به بدن کمک می‌کند تا از سموم ناخواسته خلاص شود، همچنین به تسکین درد یا گرفتگی معده کمک می کند. اگر آب ساده را دوست ندارید، قبل از خواب به آن آب لیمو ترش تازه اضافه کنید. لیمو حاوی ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت تقویت می کند. برای جلوگیری از کمبود آب بدن و مصرف بیش از حد آب در شب باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. یکی از نشانه های کمبود آب بدن، ادرار تیره است. اگر به اندازه کافی آب بنوشید ادرار شما باید زرد روشن یا شفاف باشد. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز یک هدف مفید است، اما این تعداد می تواند از یک نفر به فرد دیگر متفاوت باشد. بسته به میزان فعالیت، آب و هوا یا بارداری ممکن است لازم باشد آب بیشتری بنوشید.
برخی از افراد قبل از خواب یک لیوان آب می‌نوشند تا در طول شب آب بدن خود را حفظ کنند، اما محققان این سوال را دارند که آیا نوشیدن آب قبل از خواب مفید است یا خیر.
کد خبرنگار: ۱۳
۰دیدگاه شما
نظر شما