بسیاری از دانش‌آموزان و دانشجویان از این موضوع که شب امتحان تمرکز کافی برای مرور درس‌ها ندارند، شکایت می‌کنند و می‌گویند هرچه درس می‌خوانند در ذهن‌شان جای نمی‌گیرد. برای حل مشکل می‌توان با بررسی و تنظیم برنامه غذایی محصلان در شب امتحان، این مشکل آن‌ها را حل کرد.
خوردن برخی غذاها در شب قبل از امتحان سبب می‌شود عملکرد حافظه تقویت شود و در نتیجه دانش‌آموز بهتر بتواند از پس امتحان و پاسخگویی به سوالات بربیاید.
اگر می‌خواهید شب امتحان حافظه خود را تقویت کنید از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید:
تخم‌مرغ عسلی
زرده تخم‌مرغ حاوی امگا۳ است که برای تقویت حافظه مفید است. محققان معتقدند خوردن تخم‌مرغ در هر سنی که باشید باعث تقویت حافظه می‌شود به‌خصوص اگر به طور منظم در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود.
سیب
سیب جزو میوه‌هایی است که هم قند کافی برای برطرف کردن ضعف بدن دارد و هم به دلیل دارا بودن فسفر برای حافظه بسیار مفید است. پس می‌توانید عصرها به عنوان میان‌وعده یک عدد سیب میل کنید تا هم از خواص اعجاب‌آور آن برخوردار شوید و هم حافظه خود را در شب امتحان تقویت کنید.
انواع مغزیجات به‌ویژه بادام درختی و گردو
همان‌طور که می‌دانید بزرگ‌ترین خواص مغزیجات تقویت مغز و حافظه است. به‌ویژه بادام درختی و گردو که از آن‌ها به عنوان تقویت‌کننده مغز نام می‌برند. یادتان باشد زیاده‌روی کردن در خوردن مغزیجات می‌تواند سبب سنگینی معده و مشکلات گوارشی شود، پس می‌توانید از هر کدام آن‌ها چند عدد میل کنید و به بهبود حافظه خود کمک کنید.
کشمش و مویز
خوردن کشمش و مویز برای بهبود و تقویت حافظه بسیار مفید است. هرچه رنگ کشمش تیره‌تر و اندازه آن درشت‌تر باشد مواد مغزی آن نظیر بور، کلسیم و منیزیم و فسفر بیشتر می‌شود. وجود فسفر در کشمش و مویز بسیار در تقویت حافظه موثر است.
این خوراکی‌ها را می‌توانید به عنوان میان‌وعده میل کنید تا حافظه خود را برای امتحان پیش رو تقویت کنید.
منبع: اعتمادآنلاین
نظر شما