به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است مطالعات و متخصصان بارها بر ضرورت نوشیدن دو لیتر آب در روز برای حفظ سلامتی و شادابی بدن تأکید کرده‌اند. شروع این عادت سالم با نوشیدن آب پس از بیدار شدن و قبل از خواب، گامی مؤثر در جهت سلامتی خواهد بود.
آب و غذا:
اما سوالی که در اینجا مطرح می‌شود این است که چگونه می‌توان آب را به طور صحیح و ایمن در کنار غذا مصرف کرد؟
نظر متخصصان تغذیه:
متخصصان تغذیه بر وجود روشی صحیح برای نوشیدن آب در کنار وعده‌های غذایی تأکید می‌کنند. این روش، چه در خانه و چه در رستوران، و چه برای غذاهای سالم و چه ناسالم، باید رعایت شود.
هشدار یک پزشک:
یک پزشک در مورد مضرات نوشیدن آب در حین غذا هشدار می‌دهد و معتقد است که این کار می‌تواند روند هضم را مختل کند. به گفته کارشناسان، نوشیدن مایعات همراه با غذا می‌تواند آنزیم‌های گوارشی را رقیق کند و در نتیجه، تجزیه غذا و جذب مواد مغذی به بدن با مشکل مواجه می‌شود.
زمان مناسب برای نوشیدن آب:
- قبل از غذا: نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا، روشی هوشمندانه برای کاهش پرخوری و تحریک فرآیند هضم است. همچنین، این کار باعث تقویت متابولیسم می‌شود. برای افزایش فواید سلامتی، می‌توانید آب را با نصف لیمو مخلوط کنید.
- بعد از غذا: نوشیدن کمی آب گرم بعد از غذا می‌تواند به هضم غذا و حرکات روده کمک کند.
بهترین زمان‌های دیگر برای نوشیدن آب:
- پس از بیدار شدن از خواب: به تحریک اندام‌های داخلی و دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
- 30 دقیقه قبل از غذا: به هضم غذا و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند.
- قبل از دوش گرفتن: به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
- قبل از خواب: به جایگزینی مایعات از دست رفته در طول شب کمک می‌کند.
با رعایت این نکات ساده، می‌توانید از فواید بی‌نظیر آب برای سلامتی خود بهره‌مند شوید.
نظر شما